如果我們在這早上和午后測量血壓發現不對勁，那就基本是因為高血壓了，這是種慢性的疾病，血壓高會對身體造成一定的危害和影響，這很應該引起我們的重視，平日的飲食和生活習慣都應該調整修改一下。血壓高的人早起要注意什么呢，一起來看看，知道了就要好好照顧自己。

血壓高的人早起要注意什么

一、無疾病

早上血壓過高，可能只是因為早上起床后，身體各技能重新開始活動，血液輸送加快，血壓可能會有所升高，那么這時就要主要平時的飲食和鍛煉。

①多吃蔬菜

很多蔬菜都有降壓的功效，如果我們血壓一直處在高的狀態，那么可以選擇多吃些降壓的蔬菜，比如：芹菜、茄子、菠菜、海帶等。

②加強鍛煉

日常我們也要注意增加一些體育鍛煉，通過體育鍛煉后，我們的心臟血管機能都會有所增強，那么在早上我們的血壓恢復能力就會增強。

二、疾病

如果我們的血壓一直居高不下，那么就要考慮相關疾病的產生，必要的時候需要到醫院檢查，保證不是某些嚴重疾病的前兆。

高血壓

最有可能就是高血壓，如果伴隨頭暈、頭痛、疲勞等癥狀，那么很有可能就是因為高血壓，這時我們應當及時就醫，因為高血壓是一個高風險的疾病，如果不及時進行相關治療，很有可能會出現生命危險。應采取減少鈉鹽的攝入、補充鈣、減輕并控制體重、戒煙、限制飲酒等，相應的措施。

早上血壓高怎么辦

高血壓病人在早上出去散步或做一些其他活動之前一定要記得吃降壓藥，因為在散步或做其他活動的時候，血液循環會加快，并且會伴有心跳加快，血壓增高的表現，如果沒有吃降壓藥，血壓一旦超過人體所能耐受的上限，很容易導致腦血管發生意外。

高血壓的病人在看電視的時候，盡量不要看一些讓人激動的電視節目，因為在看到讓人心情激動的電視節目后，會血液循環加快，心跳加快，導致血壓增高，從而導致腦血管發生意外。

患有高血壓的病人盡量不要到熱鬧的場所去湊熱鬧，因為熱鬧的場所容易發生心情激動，心情激動很容易導致血壓增高，在血壓增高后，很容易導致腦血管意外的發生。

高血壓病人在平時的飲食中也要注意，不要吃辛辣的食物，因為在進食辛辣食物后，會導致心跳加快，血壓增高，對病人的身體非常不利。并且不要吃咸的食物，如咸鴨蛋盡量少吃。因為咸的食物中含有大量的鹽分，在進食后，會引起血壓的進一步增高，并且對病人的腎臟也非常不利。

高血壓病人在洗澡的時候，也最好不要用太熱的水，因為在接觸太熱的水后，高血壓病人會發生精神緊張，心跳加快，血壓增高的現象。對病人的身體非常不利。并且在洗澡的時候，洗澡時間不要過長，因為如果洗澡時間過長，很容易導致大腦和心臟缺血缺氧。

保持心情舒暢，避免大喜大悲。

人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起高血壓病。這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求；每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

生活要有規律。

對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7--9小時的睡眠時間和1--2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發生高血壓。

合理飲食，避免肥胖。

老年人的飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4--6克為宜。補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用減肥藥，以免引起副作用。

參加體育運動。

實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。可根據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恒，方能見效。

血壓高的人早起要注意什么清楚了嗎，生活中盡量不食用含有脂肪的食物，如肥肉，因為肥肉會變成甘油三酯阻塞血管，從而引起冠心病之類的，而且還不能劇烈運動，劇烈運動會導致高血壓飆升，出現中風等情況，要適度的鍛煉但不能太過，要規避風險。