冬季腎臟如果負(fù)荷太大,容易出現(xiàn)腎虧、腎透支的情況,所以,冬季要注意保護(hù)我們的腎臟。為了避免腎臟出現(xiàn)問(wèn)題,影響我們的健康,下面小編將為大家介紹五個(gè)冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。一起了解一下冬季養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)有哪些吧!

冬季養(yǎng)腎的注意事項(xiàng)有哪些?
一、多吃黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為,不同顏色的食物歸屬人體五臟:紅色入心,青色入肝、黃色入脾,白色入肺,黑色入腎,所以有黑色食物補(bǔ)腎養(yǎng)腎一說(shuō)。李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等,也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物,所以冬天多吃這些食物是可以護(hù)腎的。另外,腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,或者將黑木耳和香菇配合在一起炒,都是補(bǔ)腎的好方法。
二、注意護(hù)腳
冬季健腳即健身。腳底有個(gè)涌泉穴,是身體的重要穴位,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位,每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,可以養(yǎng)腎。
三、保證睡眠
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō):“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。因此,冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠,這樣有利于養(yǎng)腎,立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
四、房事要節(jié)制
“冬不藏精,春必病溫”。中醫(yī)認(rèn)為,寒邪最易中傷腎陽(yáng),所以,要抵御寒邪,首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會(huì)因腎虧而影響機(jī)體的免疫力,容易生病。通俗地說(shuō),冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來(lái)御寒,而性生活會(huì)消耗人較多的能量。
五、要適量運(yùn)動(dòng)
工作壓力太大,可以導(dǎo)致血壓升高,高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。而積極、持之以恒的有氧鍛煉,既可提高心血管功能,也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。










