三伏天，是一年中最熱最潮濕的階段。天氣炎熱會(huì)影響人的食欲，讓人產(chǎn)生疲憊感。很多人可能沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)三伏天，那么今天就科普一下什么是三伏天？一起看看吧！
三伏天是什么三伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下。三伏天分為初伏、中伏和末伏。初伏和末伏都是固定的10天，中伏的時(shí)間則不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。
三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。這段時(shí)間人體新陳代謝加快，對(duì)能量的需求增多，但由于悶熱，人們往往容易出現(xiàn)食欲不振、乏力等癥狀。
1、飲食養(yǎng)生
建議多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免油膩、辛辣和刺激性食物。可以多吃冬瓜、苦瓜、西瓜等清熱解暑的果蔬。注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。
2、作息方面
保證充足的睡眠，中午可以適當(dāng)午休30分鐘左右，以恢復(fù)精力。避免熬夜，晚上盡量在11點(diǎn)前入睡。
3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
選擇在較為涼爽的時(shí)間段，如清晨或傍晚進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，以防中暑。
4、防暑降溫
室內(nèi)使用空調(diào)時(shí)，溫度不宜過(guò)低，一般在26-28攝氏度為宜。外出做好防曬措施，如戴遮陽(yáng)帽、打遮陽(yáng)傘、涂抹防曬霜等。
5、中醫(yī)調(diào)理
可以貼三伏貼，有助于調(diào)理身體，防治一些慢性疾病。艾灸、拔罐等中醫(yī)療法也可在三伏天適當(dāng)進(jìn)行。
三伏天期間個(gè)人一定要注意調(diào)理身體，避免中暑讓身體不適，如果身體出現(xiàn)中暑的癥狀建議即使前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
