雖然進(jìn)入冬天，MM他們都穿上黑色絲襪，讓他們的腿看起來(lái)更瘦。但這并沒(méi)有解決根本問(wèn)題，所以努力減肥和瘦腿是最基本的解決方案。那么，你怎么能很容易地減少小腿的驕傲的肉呢？今天，小邊個(gè)接一個(gè)地告訴你。
瘦腿的最快方法
1、瘦腿運(yùn)動(dòng)
箭步蹲：
step1:雙腳站立距離與肩寬或略寬于肩，軀干挺直，腹部收緊，髕骨對(duì)準(zhǔn)2、3個(gè)腳趾方向，膝關(guān)節(jié)無(wú)擺動(dòng)，下蹲時(shí)膝屈90為最佳。
step2:吸氣，軀干適度前傾，抬起呼氣，保持膝關(guān)節(jié)不超過(guò)腳趾。
step3:感覺(jué)腿前側(cè)收緊。
step4:這個(gè)動(dòng)作適合腿前脂肪較多的女生，堅(jiān)持12-15次，3-4組。(適合脂肪粗腿)
大腿的橫側(cè)
step1:側(cè)身躺著，雙手撐起上半身。肩膀下垂，貼在肘部，雙腿水平伸直。
step2:然后，上面的一條腿向上打開(kāi)，大約與骨盆的間距相同，然后腿向后傾斜45度。
step3:有意識(shí)地感覺(jué)到大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，同時(shí)抬起腿。
step4:1~2動(dòng)作，最好重復(fù)練習(xí)10次。
step5:換腿動(dòng)作不變，重復(fù)動(dòng)作。
2、按摩瘦腿
招式一
step1:洗澡時(shí)，首先將瘦腿產(chǎn)品或沐浴乳涂抹在腿上，從上到下按摩，可以減少摩擦。
step2:把涂過(guò)東西的腿放在洗臉臺(tái)上，讓洗臉臺(tái)作為支撐點(diǎn)，完全伸直大腿。
step3:然后用雙手搓腿，從大腿根部到膝蓋，然后反向搓。
招式二
小腿從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。
位于膝蓋正后方的委中穴。
與承山相連的承筋穴，腓腸肌肌腹中央。
承山穴，腳踝與委中穴之間，伸直小腿或腳跟時(shí)腓腸肌腹部有尖角凹陷
承間穴、承筋穴、承山穴中心。
3、瘦腿食譜
玫瑰蘋果酒
原料：
酸蘋果1000克，白糖1000克(我覺(jué)得冰糖味道不錯(cuò)，但是這個(gè)量有點(diǎn)甜，建議減到800克就夠了)，檸檬皮兩個(gè)，丁香四朵，玫瑰20朵(這里指的是干玫瑰，但是我建議用15朵新鮮的玫瑰。這種酒特別好看，是粉色的，干玫瑰是黃色的)。
做法：
1.先將蘋果清洗干凈，瀝干表面水分，然后不剝皮切成小塊；
2.檸檬去除表皮上的蠟后，去皮切碎；
3.玫瑰(我用新鮮的)把花瓣拉下來(lái)，用鹽揉去澀味；
4.取一個(gè)大玻璃瓶，將切碎的蘋果粒、糖、檸檬皮、浸漬過(guò)的玫瑰花瓣、丁香、白酒一起搖勻，然后暴露在陽(yáng)光下幾天，直到蘋果汁滲出；
5.然后過(guò)濾出滲出的果酒汁，裝在深色瓶子里密封。兩個(gè)月后，你可以打開(kāi)它喝。粉色有清澈的光澤，味道醇厚。
這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果、玫瑰和葡萄酒的香味。每天喝一小杯，確保你能有瘦水蛇腰，也能容光煥發(fā)，精神飽滿，美麗動(dòng)人。
