冬季瘦腿的最快方法是什么?推薦冬季三大瘦腿秘籍

雖然進(jìn)入冬天,MM他們都穿上黑色絲襪,讓他們的腿看起來更瘦。但這并沒有解決根本問題,所以努力減肥和瘦腿是最基本的解決方案。那么,你怎么能很容易地減少小腿的驕傲的肉呢?今天,小邊個(gè)接一個(gè)地告訴你。

瘦腿的最快方法

1、瘦腿運(yùn)動(dòng)

箭步蹲:

step1:雙腳站立距離與肩寬或略寬于肩,軀干挺直,腹部收緊,髕骨對(duì)準(zhǔn)2、3個(gè)腳趾方向,膝關(guān)節(jié)無擺動(dòng),下蹲時(shí)膝屈90為最佳。冬季瘦腿的最快方法是什么?推薦冬季三大瘦腿秘籍

step2:吸氣,軀干適度前傾,抬起呼氣,保持膝關(guān)節(jié)不超過腳趾。

step3:感覺腿前側(cè)收緊。

step4:這個(gè)動(dòng)作適合腿前脂肪較多的女生,堅(jiān)持12-15次,3-4組。(適合脂肪粗腿)

大腿的橫側(cè)

step1:側(cè)身躺著,雙手撐起上半身。肩膀下垂,貼在肘部,雙腿水平伸直。

step2:然后,上面的一條腿向上打開,大約與骨盆的間距相同,然后腿向后傾斜45度。

step3:有意識(shí)地感覺到大腿橫側(cè)的肌肉拉伸,同時(shí)抬起腿。

step4:1~2動(dòng)作,最好重復(fù)練習(xí)10次。

step5:換腿動(dòng)作不變,重復(fù)動(dòng)作。

2、按摩瘦腿

招式一

step1:洗澡時(shí),首先將瘦腿產(chǎn)品或沐浴乳涂抹在腿上,從上到下按摩,可以減少摩擦。冬季瘦腿的最快方法是什么?推薦冬季三大瘦腿秘籍

step2:把涂過東西的腿放在洗臉臺(tái)上,讓洗臉臺(tái)作為支撐點(diǎn),完全伸直大腿。

step3:然后用雙手搓腿,從大腿根部到膝蓋,然后反向搓。

招式二

小腿從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫。

位于膝蓋正后方的委中穴。

與承山相連的承筋穴,腓腸肌肌腹中央。

承山穴,腳踝與委中穴之間,伸直小腿或腳跟時(shí)腓腸肌腹部有尖角凹陷

承間穴、承筋穴、承山穴中心。

3、瘦腿食譜

玫瑰蘋果酒

原料:

酸蘋果1000克,白糖1000克(我覺得冰糖味道不錯(cuò),但是這個(gè)量有點(diǎn)甜,建議減到800克就夠了),檸檬皮兩個(gè),丁香四朵,玫瑰20朵(這里指的是干玫瑰,但是我建議用15朵新鮮的玫瑰。這種酒特別好看,是粉色的,干玫瑰是黃色的)。

做法:

1.先將蘋果清洗干凈,瀝干表面水分,然后不剝皮切成小塊;

2.檸檬去除表皮上的蠟后,去皮切碎;

3.玫瑰(我用新鮮的)把花瓣拉下來,用鹽揉去澀味;

4.取一個(gè)大玻璃瓶,將切碎的蘋果粒、糖、檸檬皮、浸漬過的玫瑰花瓣、丁香、白酒一起搖勻,然后暴露在陽光下幾天,直到蘋果汁滲出;

5.然后過濾出滲出的果酒汁,裝在深色瓶子里密封。兩個(gè)月后,你可以打開它喝。粉色有清澈的光澤,味道醇厚。

這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果、玫瑰和葡萄酒的香味。每天喝一小杯,確保你能有瘦水蛇腰,也能容光煥發(fā),精神飽滿,美麗動(dòng)人。

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