減肥方法不計其數，但不是所有的減肥方法都能收獲預期的效果。介紹三種利用率高并且實踐效果不錯的減肥方法。
1.過午不食
每天的早餐和午餐正常飲食，每一餐吃八分飽。午餐以后不在吃正餐，如果饑餓感嚴重可以適量補充些低熱量的水果或者蔬菜，但是要保證睡前三小時什么也不吃。
這種減肥方法可以嚴格的控制下午代謝緩慢時間段的飲食量，有減少熱量攝入和抑制脂肪堆積的作用。
但是如果胃不好的人盡量不要嘗試這種減肥方法，避免損害腸胃健康。
2.每天吃4-6餐
減肥期間的飲食采用少食多餐的方法，每一天的飲食分成4-6餐。但是每一餐最多吃5分飽，并且保證睡前三小時什么也不吃。
這樣的飲食減肥法可以均衡一整天的能量攝入，并且給腸胃充足的休息時間，既能抑制脂肪的積蓄還能加速脂肪的消耗，對保持身材和減肥瘦身都有著非常大的幫助。
3.晚餐吃六分飽
每天三餐飲食，早餐吃八分飽，午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽。但是晚餐要在下午十八點前結束。
這個減肥方法可以減少晚餐的食用量，避免熱量的剩余和脂肪的堆積，既能給身體充足的消化時間還能加速身體的代謝，對減肥瘦身也有著巨大的幫助。
減肥的原理是消耗的熱量大于攝入的熱量，所以在減肥的過程中除了要減少熱量的攝入還要增加熱量的消耗。
當以上的減肥方法結合適量的運動就會讓瘦身的效果更顯著。所以減肥的過程中還要有充足的運動量，例如坐一個小時以后散步五分鐘，飯后站立十五分鐘，每天步行一萬步等。如果時間充裕每周能堅持三天以上的專業運動，這樣就能讓減肥的速度更快，并且也能讓減肥的效果可觀。
