甜點是枯燥生活中的一絲甜蜜，也是舒緩壓力的利器，更是快樂和幸福的源泉。尤其女生對甜品更是有著無限的依賴。但眾所周知，甜點的熱量高，碳水化合物含量超標，如果經(jīng)常吃，勢必會誘發(fā)肥胖，還可能會影響身體健康以及肌膚健康。所以如何讓苗條身材和甜點和平相處成了難題。
這次介紹三個方法，可以有效的緩和甜點與減肥之間的關(guān)系。
1.甜點都在上午十點前食用
根據(jù)人體生物鐘的變化，上午是新陳代謝最快的時間段，所以高熱量的甜點最好在這個時間段食用。這樣身體就可以更加充分的將它們代謝和消化掉，不會造成脂肪堆積和肥胖的狀況。另外在早些的時間吃高熱量的食物還能讓身體有更充足的時間將攝入的熱量消耗掉，同樣可以阻礙肥胖的發(fā)生。
2.搭配烏龍茶
在吃甜點的同時可以搭配些烏龍茶。首先烏龍茶可以增強飽腹感，可以減少甜點的攝入量，有減少熱量攝入和防止肥胖的作用。
另外溫熱的烏龍茶還能促進血液循環(huán)和新陳代謝，對提高熱量消耗有著很大的幫助。
除此以外烏龍茶中的單寧酸還有抑制糖分合成脂肪和分解脂肪的作用。所以吃甜點時后搭配烏龍茶就能降低脂肪的合成率和加快脂肪的燃燒率，既能降低膽固醇還能保持身材和減肥瘦身。
3.用甜味水果替換甜點
甜味的食物除了甜點還有甜味的水果。對比于甜點，甜味水果的升糖指數(shù)和熱量會低很多，所以平日里可以甜味的水果來替換甜點。這樣既能滿足飲食的欲望，還能降低變胖的風險。
推薦的水果有柑橘類、菠蘿、蘋果、獼猴桃等。
減肥的確要限制飲食，但是也不能過分的壓制想吃的欲望。雖然知道甜點并不利于減肥瘦身，但是也要在合適的時間有技巧的吃一些，否則就會導(dǎo)致暴食，不僅不利于身材的保持，還可能增加減肥期間壓力，不利于減肥的持續(xù)發(fā)展。
