我之前腎虛了兩年,腎虛的感覺就像一個魔咒,你拼命想掙脫都掙脫不了的魔咒,很累特別是白天,不想上班不想去上學有時候自己一個人特別孤單,對于很多……
我之前腎虛了兩年,腎虛的感覺就像一個魔咒,你拼命想掙脫都掙脫不了的魔咒,很累特別是白天,不想上班不想去上學有時候自己一個人特別孤單,對于很多你做不好的事情身邊的人都沒辦法理解你,他們會先回為主的認為就是你的能力不夠,就是你自己太弱也沒有人會同情你,或者說腎虛之后的男人都經歷過低潮和絕望。我是怎么起來的,有食補的作用也有天天在做運動。
腎虛那兩年我靠什么堅持過來?
既然說到食補我也說說我的方法,上網找了很多這方面的資料,各種說法都有吃什么東西都有人說,自己很難辨別。中醫里有逢黑必補的說法,說的就是一些天然黑色素的食物,像黑豆,黑米,黑芝麻,黑木耳(額,好吧,真的是木耳),海帶等,早餐我有堅持過一段時間吃黑豆粥和黑芝麻,作用可能也會有一些,但是不太明顯。那兩年我自己一個人生活也太懂得煲湯,但是一些湯品的補腎效果是真的好,我自己比較喜歡到一些湯品店吃晚飯,點一份小炒然后再搭一份補腎靚湯,我自己經常喝的補腎湯有土茯苓乳鴿湯和參茸烏雞湯,煲湯的話能夠自己煲盡量自己出手,食材的新鮮度和滋補都要好很多。
除了食療,運動也很關鍵。
如果是下班之后有空的話我會選擇出去做一些有氧運動,像慢跑,騎行和游泳等,時間不用多,每天堅持一個小時就很不錯了。在家里的話可以做深蹲,對了,我還堅持過一段時間的鐵板橋,不懂大家有沒有聽說過,可以專門強化腰背功能的,男人腰好就是腎好絕對沒有錯。
鐵板橋具體練法:準備兩個一樣高的椅子,仰臥,將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上,身體懸空挺直,一直堅持下去就可,注意屁股不可下垂,身體一定要挺直,如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上,由于解放了手,鍛練部位即完全集中于腰背部。一般剛練習的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍,我練到后面會堅持三十分鐘以上,之前堅持了兩個月這樣,感覺精力旺盛很多,而且走路輕快,也不易疲勞了。
除了食療和運動,睡眠和戒煙戒酒同樣重要。
睡眠不夠會怎么樣?第二天肯定沒有精神做事情也不利索。我建議腎功能弱的男性每天至少保持七個小時也上的睡眠,反正我自己如果睡眠不足七個小時,第二天不是沒有精力工作,而是根本就沒有心情工作了。
對了,戒煙戒酒戒欲望很重要,如果你一邊在決心悔過補腎一邊又在抽煙喝酒的話,我還是不建議你去食療或者是運動了,因為那樣太累了,腎虛的人做不來。