我之前腎虛了兩年，腎虛的感覺就像一個魔咒，你拼命想掙脫都掙脫不了的魔咒，很累特別是白天，不想上班不想去上學有時候自己一個人特別孤單，對于很多……

我之前腎虛了兩年，腎虛的感覺就像一個魔咒，你拼命想掙脫都掙脫不了的魔咒，很累特別是白天，不想上班不想去上學有時候自己一個人特別孤單，對于很多你做不好的事情身邊的人都沒辦法理解你，他們會先回為主的認為就是你的能力不夠，就是你自己太弱也沒有人會同情你，或者說腎虛之后的男人都經歷過低潮和絕望。我是怎么起來的，有食補的作用也有天天在做運動。

腎虛那兩年我靠什么堅持過來？

既然說到食補我也說說我的方法，上網找了很多這方面的資料，各種說法都有吃什么東西都有人說，自己很難辨別。中醫里有逢黑必補的說法，說的就是一些天然黑色素的食物，像黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳（額，好吧，真的是木耳），海帶等，早餐我有堅持過一段時間吃黑豆粥和黑芝麻，作用可能也會有一些，但是不太明顯。那兩年我自己一個人生活也太懂得煲湯，但是一些湯品的補腎效果是真的好，我自己比較喜歡到一些湯品店吃晚飯，點一份小炒然后再搭一份補腎靚湯，我自己經常喝的補腎湯有土茯苓乳鴿湯和參茸烏雞湯，煲湯的話能夠自己煲盡量自己出手，食材的新鮮度和滋補都要好很多。

除了食療，運動也很關鍵。

如果是下班之后有空的話我會選擇出去做一些有氧運動，像慢跑，騎行和游泳等，時間不用多，每天堅持一個小時就很不錯了。在家里的話可以做深蹲，對了，我還堅持過一段時間的鐵板橋，不懂大家有沒有聽說過，可以專門強化腰背功能的，男人腰好就是腎好絕對沒有錯。

鐵板橋具體練法：準備兩個一樣高的椅子，仰臥，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，身體懸空挺直，一直堅持下去就可，注意屁股不可下垂，身體一定要挺直，如橋一樣。雙手可以隨意放在腹上，由于解放了手，鍛練部位即完全集中于腰背部。一般剛練習的人一分鐘左右就感到腰部酸疼難忍，我練到后面會堅持三十分鐘以上，之前堅持了兩個月這樣，感覺精力旺盛很多，而且走路輕快，也不易疲勞了。

除了食療和運動，睡眠和戒煙戒酒同樣重要。

睡眠不夠會怎么樣？第二天肯定沒有精神做事情也不利索。我建議腎功能弱的男性每天至少保持七個小時也上的睡眠，反正我自己如果睡眠不足七個小時，第二天不是沒有精力工作，而是根本就沒有心情工作了。

對了，戒煙戒酒戒欲望很重要，如果你一邊在決心悔過補腎一邊又在抽煙喝酒的話，我還是不建議你去食療或者是運動了，因為那樣太累了，腎虛的人做不來。