你有便秘宿便的困擾嗎，小心長期下來會使身體累積毒素；當毒素殘留越多，超過身體排除功能負擔時，就會影響到健康，尤其當糞便產生后，若24小時內不能離開身體，就容易使腸道變成細菌滋生地。下面介紹一些可通宿便、治便秘的食物。
便秘、宿便的危害：產生毒素 影響新陳代謝
當宿便長期留在人體內，毒素就會被腸道重新吸收，這時會使新陳代謝變差；醫師指出，隨著代謝能力變差，人體消除毒素的能力就會降低，導致沒有胃口等現象，若沒被清除的有毒物質滲透到血管等其他組織中，身體會開始不自主發燒，希望能靠體溫加快新陳代謝。
通宿便、治便秘，這些食物超有效
想要排出宿便，改善便秘，平時可多吃粗糧，減少攝取精致類淀粉，幫助調節腸胃環境，增加免疫功能，也可食用具有膠質的海產品，幫助排出體內放射性毒物。下面這些食物在通宿便、治便秘方面效果很好，不妨多吃。
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數，大便燥結等。
