雖然已經(jīng)進(jìn)入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當(dāng)下的氣候特點(diǎn)是偏濕，加上夏季吹空調(diào)、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導(dǎo)致人體抵抗……
雖然已經(jīng)進(jìn)入初秋，但是炎夏的暑氣還沒有完全散去，當(dāng)下的氣候特點(diǎn)是偏濕，加上夏季吹空調(diào)、喝冷飲等行為使身體積累了濕氣，使脾胃受寒，導(dǎo)致人體抵抗力下降。濕氣與寒在一起，成為濕寒；與熱在一起，成為濕熱；與風(fēng)在一起，成為風(fēng)濕；與暑在一起，成為暑濕，所以如果不及時(shí)祛除體內(nèi)濕氣，形成濕病，會(huì)困擾人一生！因此早秋階段的養(yǎng)生，重點(diǎn)就在祛濕！
怎么看自己是否體內(nèi)有“濕氣”？
一般體內(nèi)有濕氣，都伴隨有脾虛。因?yàn)槠⑻摚詫?duì)于食物水谷的消化功能就減弱，導(dǎo)致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內(nèi)。從以下4個(gè)征兆里可以判斷出自己身體內(nèi)是否有濕氣！
1、頭發(fā)油、脫發(fā)
頭發(fā)愛出油是體內(nèi)濕氣重的一個(gè)征兆。因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致脾虛，會(huì)使得皮膚毛孔變大，油性強(qiáng)烈，滿面油光。有的人皮膚一直很油，吃完辛辣刺激的食物或者大量運(yùn)動(dòng)之后，出汗多了，皮膚反而清爽，這就把體內(nèi)的“濕氣”排出來了，油脂堆積的現(xiàn)象就會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
2、大便粘稠、不成形
通過大便也可以觀察體內(nèi)濕氣的問題，如果大便特別粘稠、不成形狀、便秘，這都是濕氣重的表現(xiàn)。如果你分辨不出大便的形態(tài)，可以看馬桶，馬桶是否總是沖不干凈，如果是，則證明有濕氣。濕氣的粘膩性會(huì)讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外，使得毒素全又回到人體了，長期下去所有“亞健康”的癥狀都會(huì)出現(xiàn)！
3、四肢無力、容易困倦
中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受。有些人明明身強(qiáng)體壯，就是感覺使不出勁、容易困倦、注意力難以集中，感覺被什么束縛著一樣，精神狀態(tài)差，甚至因?yàn)椴糠謿庋\(yùn)行不暢，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、無力等，這都可能就是濕氣嚴(yán)重導(dǎo)致的。
4、水腫、虛胖
有些人是真胖，有些人是虛胖，如何判斷呢？如果氣足力氣大，則是“真胖”。如果“胖而無力”，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因?yàn)轶w內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來，這時(shí)就需要及時(shí)祛濕。
五招教你祛除體內(nèi)的濕氣
一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
二、通過運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
三、通過飲食祛除體內(nèi)濕氣
可以通過吃姜糖、喝薏米紅豆粥或者蓮子粥來驅(qū)寒健脾。
姜糖是用生姜提煉姜汁和紅糖混合而成，有一股辛辣的味道，姜辣素能促進(jìn)唾液腺和胃腸消化腺的分泌，屬于典型的熱性食物，可以祛濕驅(qū)寒的作用，把體內(nèi)濕氣排出，還能減輕關(guān)節(jié)炎疼痛。事實(shí)上姜湯也有這個(gè)效果，但姜糖食用更簡單，每天吃1、2塊就有很好的效果。
薏米是最能去濕氣的食物，可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米和紅豆搭配驅(qū)寒健胃則是祛濕第一粥，如果嫌麻煩，用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){也是可以的。
四、艾葉泡腳祛除濕氣
艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體內(nèi)的濕寒濕氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變的順暢起來。
氣血健康了，體內(nèi)的濕寒之氣自然而然的就會(huì)消失。現(xiàn)代人由于缺少運(yùn)動(dòng)，所以普遍都是寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。
五、按摩穴位祛除濕氣
立秋過后，按摩委中穴穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。委中穴在腿窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，是化濕要穴，如果不通暢，濕氣就排不出去，還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛等疾病。平時(shí)隨時(shí)就可以按摩此穴位，可以補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)，不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的簡單實(shí)用方法。
