一日三餐美味減肥餐 邊吃邊減肥痩美過夏

真正的美食應(yīng)該在好吃的同時還能保證健康,比如易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天為各位帶來的這款一日三餐美味減肥餐 邊吃邊減肥痩美過夏,相信能讓你重新定義什么叫健康美食。

飲食減肥一直是瘦紙最追捧的,能夠邊吃邊瘦是再好不過了,不過飲食減肥要掌握技巧,吃對東西才能達到瘦身的效果,那么減肥吃什么最有效呢?本文為你介紹一日三餐美味減肥餐,早上喝粥中午小炒晚上減肥清脂湯,保證一個夏天下來絕對能變成一個瘦子,減肥不再只是喊口號,邊吃邊減肥也可以做到出眾效果,不過任何食物都要注意不要攝入過量。

一:薏仁糙米粥

做法:將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮開,然后改為小火烹煮,直到薏仁和糙米變得爛透形成粥,加入糖或者鹽調(diào)味即可。

點評:薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高,常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分,薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì),是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪,達到瘦下半身的功效。

一日三餐美味減肥餐 邊吃邊減肥痩美過夏

二:瘦身湯

做法:將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水,煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實用大火煮。煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時,加入調(diào)味料即可。

點評:龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效。可以緩解下半身的水腫。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì),可以維持身體的酸堿度,讓消化功能保持正常。

三:雙菇?jīng)龉辖z

做法:將涼瓜順絲切成細(xì)絲,姜片切成細(xì)絲;香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗凈;油爆姜絲后,加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽,同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒,加入調(diào)味料炒勻即可食用。

點評:香菇、金針菇能降低膽固醇;涼瓜富含纖維素,可減少脂肪吸收。

一日三餐美味減肥餐 邊吃邊減肥痩美過夏

四、西芹百合

將西芹洗干凈,放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱,倒入西芹翻炒2分鐘,倒入百合,在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可。

點評:西芹營養(yǎng)豐富,纖維素含量高,可以幫助消化,并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的功效,而且可以瘦下半身。

五、木耳豆腐湯

做法:先將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘,即可食用。

點評:黑木耳及豆腐均為健康食品,可降低膽固醇。

一日三餐美味減肥餐 邊吃邊減肥痩美過夏的制作方法介紹完畢,趕快嘗試一下,健康美食正等待著你。關(guān)注易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng),最好吃又美味的飲食食譜一網(wǎng)打盡。

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