減肥是現在的人們生活中的一大重要事項，但減肥也需要科學的方法，了解如何科學減肥，才能讓努力獲得最大“利益化”，帶來明顯的效果。雖然現在減肥的人很多，也對于健康減肥有了一定的了解，但還是僅僅局限于只了解運動能幫助自己減肥，其實，我們運動后，也是減肥的黃金時期，如果合理利用好這個黃金時期，我們的減肥效果當達到事半功倍的效果，可以高質量的達到我們運動減肥的目的。
運動后做什么能減肥？
運動后，如果做好以下幾個步驟，效果一定不錯。
一是運動后，要做拉伸運動等，我們通常減肥的順序是無氧運動+有氧運動+拉伸運動，做拉伸運動能起到放松人體的效果，并且該動作并不復雜，方便易做，再就是拉伸運動能有效的鍛煉身體的線條，促進身體線條的發育，讓肢體整體看上去更加勻稱。
二是適當的飲食，有人可能會提問，運動不就是為了消耗身體的熱量嗎，怎么運動后又補充能量，其實，運動減肥并不是一味的固執節食，而是根據身體的需要適當補充身體發育所需要的能量，當然運動后也不易補充高蛋白質食物，但補充營養物質是很有必要的，一般運動后可以補充維生素e，吃一些水果，如橘子、香蕉、蘋果等補充身體所需要的能量，因為水果是是含有很豐富的維生素成分的，并且水果中也是含有水分的，能夠很好的補充水分，最重要的是，水果具有的熱量低，蠕動性好的優點，能夠有效的幫助到消耗食物，排除身體的垃圾毒素。如果運動后感覺到餓，也可以，補充少量的谷物類食物，再就是運動后，要注意補充水分，因為運動時會大量消耗身體內的水分，即時補水有利于促進血液循環，提高身體的新陳代謝，這對于達到減肥的效果是很有幫助的。
三是合理的休息，運動后，肉體和精神上都是極度疲憊的，這時候合理、充分的休息，有利于我們精神和身體恢復到飽滿的狀態，幫助我們第二天燃起繼續減肥的熱情，可謂松弛有度，才能有充分的精力來通過運動減肥，也是能堅持運動的重要準則和習慣。
運動后，依然是是減肥的黃金時期，有效的利用好，減肥就不再是夢！
