老人身體機能不如年輕那會兒，因此對于自己的健康不能疏忽，尤其是肥胖老人
那么，老年人肥胖的原因是什么呢？哪些運動適合老年人減肥？讓我們看看
攝入過多的卡路里會導(dǎo)致肥胖，許多老年人會變胖老年人肥胖老年肥胖給老年患者的生活帶來了極大的不便
但老年人一般不知道老年人肥胖的原因是什么
那么，老年人肥胖的原因是什么呢？讓我們了解一下
1.內(nèi)因:脂肪代謝紊亂是由人體內(nèi)因素引起的。
1、遺傳因素
2、神經(jīng)精神因素
三、高胰島素血癥
4.棕色脂肪組織異常
5、其他
二、外因:飲食過多，活動過少。
當(dāng)日食用熱卡超過消耗所需能量時，除肝肌糖原外，幾乎完全轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在全身脂肪庫中，主要是甘油三酯。由于糖原儲量有限，脂肪是人體熱能的主要儲存形式
如果經(jīng)常攝入過多的中性脂肪和糖，會加速脂肪合成，成為肥胖的外因。在停止體育鍛煉、減少體力勞動或疾病恢復(fù)期臥床休息、產(chǎn)后休養(yǎng)等活動過少的情況下，往往會出現(xiàn)肥胖。
推薦適合老年人減肥的運動
肥胖對老年人的健康有很大的影響。雖然肥胖使老年人看起來更幸福，但它不支持健康老年人肥胖，因此，建議肥胖的老年朋友積極參加體育鍛煉。以下是一些適合老年人的減肥運動：
1.大腿前部和臀部的肌肉
右腳向前邁一步，呈現(xiàn)站立姿勢，雙手叉腰，身體重心放在右腳，左腳跟離地，然后右腿向下彎曲，使大小腿成90度角，但左膝不著地，收縮腹肌，然后放松
然后改變左腳向前立，做同樣的動作
兩邊各做10次
2.大腿后部肌肉
右側(cè)躺下，右肘撐地，雙腳靠近，膝蓋稍微彎曲，身體稍微向前傾
然后抬起左腳，距離30厘米，盡量向前移動，身體不能轉(zhuǎn)動，左腳在空中停留15秒，然后回到原來的位置
換左腳，抬起右腳，練習(xí)同樣的動作，兩邊做三次
3、腰腹部
身體躺下，雙手放在腦后，雙腳抬起離地約30英鎊cm距離，然后慢慢提起左肩胛骨，同時收縮腹部肌肉，然后改變位置，提起右肩胛骨，做同樣的動作，邊做10次
小化妝愛說：減肥的關(guān)鍵不僅是找到最合適的方法，更重要的是堅持，只有不懈的努力才能最終成功，很多人減肥失敗，因為遇到困難選擇放棄
