現(xiàn)在越來越多的人喜歡運動來減肥
但是你知道運動減肥的誤解嗎？讓我們來談?wù)勥\動減肥的一些誤解
眾所周知，運動減肥是最科學(xué)、最綠色的減肥方法。隨著人們健康意識的增強，越來越多的人開始選擇運動減肥
但是，你知道嗎？如果運動不當(dāng)，不僅會達到減肥的目的，還會損害我們的健康
少于40分鐘不消耗脂肪
只有當(dāng)運動持續(xù)超過40分鐘時，人體內(nèi)的脂肪才會被調(diào)動并恢復(fù)糖
隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可以達到總消耗量的85%
可以看出，不到40分鐘的運動，無論強度有多大，脂肪消耗都不明顯
因此，對于減肥者來說，每次的時間必須保證在40分鐘以上，同時應(yīng)適當(dāng)改變動作，防止身體局部疲勞，增加熱量消耗
局部運動不能局部減肥
局部運動能否減少局部脂肪呢?答案是不能
一是局部運動消耗的總熱量少，容易疲勞，而且不能持久；第二，脂肪能量供應(yīng)由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，不能練習(xí)哪個部位來減少多余的脂肪
比如減肥者運動一段時間后，腰圍不小很多，但是臉頰消瘦原因就在這里
運動消耗的熱量大于攝入的熱量會導(dǎo)致全身脂肪的減少，而不僅僅是一部分
注意運動后的誤解
運動后不要立即蹲下休息
運動后立即蹲下休息是很常見的做法
運動結(jié)束后，我感到累了，所以我蹲下或坐下。許多人認(rèn)為這可以節(jié)省體力和休息
事實上，這是一種錯誤的做法
運動后立即蹲下休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加重身體疲勞
運動后不要立即吃飯
運動時，特別是劇烈運動時，運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)
在其影響下，管理內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制
匆忙吃飯會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能障礙，甚至引起各種疾病
另外，有些人運動后貪圖涼快解渴，吃很多冷飲，容易引起胃腸道痙攣、腹痛、腹瀉，誘發(fā)胃腸道疾病
所以運動后不要馬上吃很多冷飲，可以加少量開水或淡鹽水
運動后吸煙危害多
運動后吸煙，吸入肺部空氣，混合大量煙霧，一方面降低氧含量，不利于償還氧債，難以消除身體疲勞;另一方面，人體吸入霧氣會影響肺泡中的氣體交換，導(dǎo)致運動后供氧不足胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等
