喝水可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，但是白水味淡，每天喝白水難免喝膩。這次介紹兩種有助于減肥瘦身的飲品。
1.黑咖啡
咖啡中含有大量的咖啡因，可以抑制睡意，提神醒腦和集中注意力。咖啡里含有尼古丁酸這一物質(zhì)，有降低膽固醇的作用。
黑咖啡還有改善腸內(nèi)菌的效果，可以殺死有害菌和阻擋病毒。有促進(jìn)腸胃蠕動和提高免疫力的作用。
黑咖啡還能刺激胃，促進(jìn)胃液分泌。有助于提高食物消化排泄和預(yù)防脂肪的堆積。
最后咖啡還有增加血液中脂肪酸濃度的作用，可以達(dá)到提高脂肪燃燒率的作用。
可以提高瘦身效果的喝咖啡的時間：
（1）9~11點(diǎn)
早上9~11點(diǎn)喝咖啡可以提高一整天的新陳代謝，還能減緩一整天的飲食欲望，達(dá)到快速燃脂和保持身材的效果。
（2）飯后30分鐘喝
飯后30分鐘喝咖啡可以提高腸胃的消化力，加快食物的排泄和抑制脂肪的堆積。另外飯后喝咖啡還可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，防止貧血等狀況的出現(xiàn)。
（3）肌肉鍛煉前
肌肉鍛煉前喝一杯黑咖啡，可以提高運(yùn)動效率，達(dá)到更好的燃脂和給身體塑形的效果。但是咖啡因又會影響睡眠質(zhì)量，所以不推薦晚上進(jìn)行肌肉鍛煉時喝黑咖啡。
2.烏龍茶
烏龍茶中含有大量的單寧酸，有分解體內(nèi)脂肪和降低膽固醇的作用。另外烏龍茶還有刺激胰臟脂肪分解酶的活性，有抑制糖分生成脂肪的作用，瘦身和保持身材的效果極好。
除此以外，烏龍茶還有消脂去膩、健康身體和提高代謝以及預(yù)防疾病的作用。
喝烏龍茶的優(yōu)質(zhì)時間：
（1）飯后半小時
烏龍茶可以抑制脂肪的合成和加快脂肪的燃燒，飯后半小時喝一杯茶就能防止肥胖的發(fā)生。
（2）搭配甜點(diǎn)飲食
甜點(diǎn)和烏龍茶一塊食用就能防止血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，防止肥胖的發(fā)生。
以上兩種飲品既可以改善白水味淡的苦惱，還能加快脂肪的燃燒，有助于減肥瘦身。
