低聚糖是由葡萄糖和果糖等2到10個(gè)左右的單糖結(jié)合而成的，大約有20種。低聚糖是蔬菜、水果、大豆、乳品中的營(yíng)養(yǎng)成分，但是它的含量很低，所以也會(huì)顯得非常珍貴。低聚糖可以成為腸道中有益菌的營(yíng)養(yǎng)源，并為腸道提供良好的環(huán)境。
低聚糖的好處：
1.改善腸內(nèi)環(huán)境
低聚糖無法被消化酶分解，到達(dá)大腸后，則會(huì)成為益生菌等有益菌的營(yíng)養(yǎng)來源，從而調(diào)整腸道環(huán)境。同時(shí)，低聚糖還會(huì)產(chǎn)生有機(jī)酸，使腸內(nèi)變成不利于有害菌生長(zhǎng)的酸性環(huán)境。同時(shí)這些有機(jī)酸還能刺激腸道，幫助排毒、排宿便和緩解便秘等。對(duì)減肥瘦身和瘦腹有著非常大的幫助。
2.預(yù)防動(dòng)脈硬化
低聚糖具有吸收并排泄腸道內(nèi)多余的膽固醇和膽汁酸的作用，因此可以消脂和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3.減肥效果
低聚糖的熱量低，但是卻有著極好的飽腹效果。另外低聚糖還可以在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪的廢物，消脂效果非常顯著。
4.防蛀牙
低聚糖是不會(huì)生成蛀牙的細(xì)菌——繆坦斯細(xì)菌的食物，也不是生成引起牙垢的物質(zhì)，所以它常常被用作防止蛀牙的甜味劑。
5.不影響血糖值
低聚糖不會(huì)影響胰島素的分泌，同時(shí)也不會(huì)造成血糖值的急劇升高，對(duì)防止肥胖和形成易瘦體質(zhì)有很大的幫助。
既然低聚糖這么好，我們?cè)谀睦锟梢猿缘侥兀?/p>
首先，現(xiàn)在有專門的市售低聚糖，可以按照自身需求按量食用。
另外，很多的食物中也都含有適量的低聚糖，例如雜糧谷物中、酸奶、泡菜、水果、蔬菜、茶飲中等等等等。
還在盲目不吃的減肥嗎？這樣不僅不會(huì)變瘦，還會(huì)造成身體的營(yíng)養(yǎng)匱乏和肥胖臃腫。所以正確的減肥應(yīng)該是找尋一些有助于減肥瘦身的食物。合理并且定時(shí)的吃起來。這次推薦的低聚糖不僅能減肥瘦身還能健康身體和形成易瘦體質(zhì)哦。
