極端的減肥方法還是存在的，而且效果是很明顯的。但是后果是犧牲了健康，身體會處于不健康的狀態，很容易生病。常見的就是催吐，吃完東西后，用手摳喉嚨將東西嘔出來，吐得一干二凈，這樣容易出現長期習慣性嘔吐，導致胃酸處于長期倒流的狀況，食道粘膜出現嚴重的損耗，后果就是消化道出血。
還有一部分人瘦的很快，主要是體質是虛胖的體質，身體也是屬于瘦得快，胖的也是很快的，不過大部分是因為身體的水分太多了。虛胖型的體質很容易看，全身的肉肉都很松軟的，就是虛胖型。水腫型也很簡單，用手指按壓一下皮膚，用力一點，如果回血很慢的話就是水腫型，如果沒什么印子或是沒改變的話就不是水腫。
極端的減肥方法還有就是選擇流食來減肥，其實喝蜂蜜還是很好的，幫助身體排出很多的垃圾，反而是讓身體處于健康的狀態。開始使用蜂蜜減肥法的時候，可以先在早上喝一杯蜂蜜水，不要太濃，淡一些，在吃早餐前的20分鐘空腹喝下去，這樣可以將你的宿便排出，也能清理掉你一晚上積累的毒素哦，超級有效的。
什么是輕斷食減肥法
也就是不是正常的吃飯，在選擇吃的上面，吃的清淡，而且隔幾天就不要吃東西了，斷食的幾天身體會加速燃燒脂肪。一天三餐正常吃，隔一天全天禁食，交替進行。但這個方式執行上會比較困難，因為全日禁食的頻率過于密集，多數人無法忍受整天的饑餓而放棄。
少食多餐也是很好的，幫助身體進行很好的排毒，而且因為在進食，身體也是在不斷的代謝很多的食物，減肥效果是很好的。頻繁進食可以提高身體新陳代謝，少次多餐也會帶來更好的飽腹感，只要把每天攝入的總熱量控制在1200-1400大卡之間就可以達到很好的瘦身效果!
輕斷食是適合短暫的想要減肥的人，而且排毒的效果是很好的。正常的吃飯是不可以吃很多的。輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老。
