1、身體直立，雙手持球，利用核心的力量用力將球砸向地面，順勢雙腳后跳至平板撐的姿勢。
2、然后向前跳，將球拿起后，利用股四頭肌的力量直立身體，確保軀干全程平直，不能塌腰。
3、重復動作10-12次，此動作可以放在練腹或者HIIT的訓練中。
減肥減肥，可以說是大部分女生一直在做的事情。連目前流行的歌曲都有以減肥為主題的，愛美之心人皆有之，這也是可以理解的。的確，過度肥胖無論是在外觀上還是健康上，都是不利的，適度減肥不但可以保持美觀的身材，而且能夠降低由肥胖引起的心腦血管等疾病的發生概率。一些愛美女士會發現，在經期進行減肥，效果會比較明顯
運動減肥并不是一定要到戶外運動得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。功效：借助枕頭可以填補上身與腿之間的距離，更好地消除雙
減肥的方法有很多，但很多人減肥始終不能成功，其實想減肥除了堅持，更要注意方法，在眾多減肥方法中，運動是非常健康又有效的一種減肥方式，那么如何運動才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運動減肥方法!一、力量訓練力量訓練會構建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，
運動減肥是很多減肥的朋友選擇的一個健康減肥方法，運動減肥除了運動之外還是需要飲食搭配好才能發揮最大的效果。下面小編就給大家分享一下運動減肥食譜大全，有興趣的朋友可以參考一下。懶人減肥食譜周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常
健身減肥需要注意什么?去健身房健身減肥已經成為一種時尚，不少美眉通過健身都獲得很好的減脂效果，但是在健身減肥時，不注意一些細節，可能不僅影響減肥效果，還會導致身體受到傷害。下面就來了解一下，健身減肥要注意什么。提前半小時補充能量在進行健身之前半小時，可以適當的吃些食物，像巧克力、低脂酸奶、全麥面包都
易網在線健康導讀：上班族如何利用時間健身？健身對于身體的健康有著很好的促進作用，但對于上班一族來說往往苦于健身時間的缺乏。那么上班族如何利用時間健身呢？下面來看看吧！文章目錄一、上班族如何利用時間健身1. 上班族如何利用時間健身2. 上班族健身怎樣提高效果3. 上班族健身適合哪些項目二、上班族健身前
大家對運動減肥是有什么樣的見解呢?有些朋友會認為空腹運動不好，不過聽多數人說晚飯前空腹運動最有效。然后也有些人認為只要運動了就會對減肥有幫助，其實不然，運動減肥也是需要技巧的，它受運動量、運動速度和時間所影響。一、運動量對于運動量，運動方法、時間和強度的不同。它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。例如，在
從一個身材超級好的肌肉小美男，突然變成一個190斤的胖子，你知道是一種什么感覺嗎？相信很多人都有變胖過，但是從滿身肌肉到一個胖子你經歷過嗎？在廣州就有這么一個95后小伙子好好感受了一番。 這位小伙子之前是一名健身教練，所以經常會要接觸一些很胖的客戶，為了可以好好了解那些客戶的感受，他用半年的時間將自
干煸腰果雞翅塊的做法 - 家常干煸腰果雞翅塊的做法非常簡單易學。如果干煸腰果雞翅塊怎么做好吃,干煸腰果雞翅塊的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文干煸腰果雞翅塊的家常做法大全,用最短的時間讓你學會干煸腰果雞翅塊的做法
廣州市皮膚病防治所的專家提醒，痤瘡是種常見病，但也不能掉以輕心。如果治療不及時，可能會留下瘢痕，嚴重影響容貌和心理健康。目前有不同的治療方式可供選擇，建議“戰痘”人士選擇專業皮膚科醫生進行綜合評估，根據病情嚴重程度、過往治療史等，選擇個體化治療方案。而針對長痘后的皮膚護理，更要注意避開過度清潔、擅自
體內的臟器類似于正常人照鏡子，五臟六腑的位置與常人相反，過著“顛倒”的人生，這就是我們常說的“鏡面人”，發生概率只有百萬分之一。近日，溫州醫科大學附屬第 體內的臟器類似于正常人照鏡子，五臟六腑
咬著吃的茶飲-桂圓藕芋涼粉的做法，咬著吃的茶飲-桂圓藕芋涼粉怎么做請看咬著吃的茶飲-桂圓藕芋涼粉的做法步驟圖：1、桂圓剝殼，枸杞洗凈，備用 2、在鍋內倒入20顆桂圓加入1l水煮開 3、煮開后轉小火煮10分鐘 4、倒入枸杞煮1分鐘即...
三批集采次次瞄準“用藥痛點”，400余個擬中選產品平均降價約50%；醫保談判再納新藥好藥，首次為高值罕見病救命藥“亮綠燈”；集采高值醫用耗材再度“發力”，人工關節平均降價82%；門診費用跨省直接結算全面啟動，異地就醫服務再升級……2021年，醫藥領域交出的“民生賬本”可圈可點，這背后“增”的是民生福