纖維素本身其實是一種保健品，一般適用于不怎么愛出蔬菜水果的人群，因為纖維素這種東西本身的很多蔬菜水果中都含有的，纖維度本身確實具有一定的減肥效果，但是僅僅只靠吃纖維素片的話減肥的效果還是有限的。
纖維素片其實是一種營養補充品，但是現在也被很多人用于減肥，因為纖維素本身具有促進腸道蠕動的功效，并且可以增強飽腹感，從而幫助排出多余的脂肪。其實，纖維素的本身是不能夠減少脂肪的，但是因為纖維素的比重小兒體積大，在進食之后，將我們的胃腔給填滿了，所以就需要比較多的時間去消化，那么就很容易產生飽腹感，從而也減少了熱量的攝入。除此之外，纖維素還能夠在我們的小腸內降脂脂肪給吸走，然后隨著糞便一同排出我們的體外，這樣有助于減少身體內脂肪的堆積。
不過僅僅只靠吃纖維素片的話減肥的效果還是非常有限的，一般來說需要結合運動以及其他的一些有助于減肥的飲食習慣。膳食纖維在新鮮的蔬菜水果、全麥面包和全谷類食品中含量豐富。膳食纖維被譽為腸道的“清道夫”，它能清楚腸道內的“垃圾”和毒素，將有害物質排出體外，減少某些致病因子對腸道的刺激，同時減少大便滯留時間，減少有害物質的吸收和對腸粘膜的毒害。食物纖維能吸附和分解腸道內的膽固醇，減少脂質在腸道內的吸收，反射性地促進肝臟膽固醇的降解，降低血脂濃度，所以，食物纖維對脂肪的吸收有拮抗作用。
纖維素片減肥什么時候吃
一般來說纖維素片在飯前服用是的，不過不同品牌的纖維素片的服用時間可能會有所差異。
其實纖維素本身是不能被人體吸收的，不過他在排出的過程中就可以幫助清理腸道以及被堆積的毒素，并且纖維素還就有比較強的飽腹感，所以在飯前服用是的。人的身體會用更多時間去消化和吸收含纖維素多的碳水化合物食品，保證它們不會很快地轉化為血糖，因此，人體的饑餓感就會大大地變慢。加上纖維素具有清掃腸道的作用，因此，科學家認為，早餐攝取豐富的纖維素，可以減肥。不過纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，是適合IBS(腸易激綜合征)患者食用的健康食品。所以潤腸通便每次一至兩片，每日三次，餐前20分鐘或餐后開水送服。
纖維素片減肥能長期吃嗎
一般來說纖維素片屬于一種保健品嗎，所以不建議長期食用。
纖維素片雖然具有一定的減肥以及保健功效，但還是不要長期食用，以免造成不好的影響，如果可以的話纖維素還是多從新鮮的蔬菜水果中攝取比較好。膳食纖維片其實就是一種含有各種糧谷、果蔬纖維(如燕麥纖維、蘋果纖維、胡蘿卜素纖維、蔬菜纖維、可溶性膳食纖維等)的片劑型營養品，主要成分是膳食纖維。膳食纖維分兩大類：非水溶性(包括纖維素、半纖維素及木質素)和水溶性(果膠、木膠以及部分半纖維素)。水溶性纖維能在胃腸中形成一種粘膜，使食物營養素的消化吸收過程減慢，尤其是糖類(碳水化合物)，可以增加人們的飽腹感，從而適當減少進食量，特別是脂類食物，防止暴飲暴食，減少熱量的攝取，預防肥胖。
