現(xiàn)在我們正處在一個高速發(fā)展日新月異的時代，城市工作生活節(jié)奏加快、壓力增大的同時，經常加班累成狗的人不在少數(shù)，因此現(xiàn)在很多人都處于經常疲憊的亞健康狀態(tài)。那么在日常生活中，我們怎樣做才能有效緩解疲勞呢？其實常吃下面幾樣常見的東西就能在一定程度上有效緩解疲勞。
有研究發(fā)現(xiàn)，一些“香”字頭的食物比如香蕉、香菇、香菜等，有良好的祛除疲勞、恢復體力的功能。經常疲勞的人可以為了補充精力、祛除倦怠、增強免疫力多吃這些食物。
1、香蕉
富含維持肌肉神經正常活動的鉀離子，一天吃2根香蕉可改善機體疲勞感。香蕉還含有一種能使人腦產生5-羥色胺的物質，可以改善悲觀、煩躁的情緒。
2、香蔥
含有揮發(fā)油、煙酸、維B1、維B2、維A、脂肪酸和粘液質。容易疲勞的人，每天吃15克左右的香蔥煎餅，或香蔥炒雞蛋，能夠改善疲勞，恢復精神。
3、香菇
富含香菇多糖、海藻、甘露醇等多種活性物質，維D含量也明顯高于其他品種，具有提高免疫力，改善植物神經的作用。香菇含有嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解，常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。成年人每天吃50-150克香菇，能消除疲憊感。
4、香菜
含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內酯等成分，具有刺激食欲、增進消化等功能。海帶、蘿卜中的堿性物質可與香菜中的有效成分結合，每天用100克左右香菜與海帶、蘿卜涼拌食用可緩解疲勞。中醫(yī)認為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃作用。寒性體質的人適當吃點香菜，可緩解胃部冷痛、消化不良等癥狀。
