夏季怎么減肥最快減肥方法一：多喝水多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。
通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。
正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。
不過這也視乎個(gè)人日常活動(dòng)量而定。
合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。
減肥，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。
不要等到渴了再來喝，注意日常對(duì)水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來得重要。
減肥方法二：少劇烈運(yùn)動(dòng)不要以為運(yùn)動(dòng)就是最好的減肥方法。
夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)又是帶來陽氣的。
夏天的高溫，再加上運(yùn)動(dòng)，這可能一時(shí)間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。
所以，好的減肥方法絕對(duì)不會(huì)建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。
減肥方法中時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的選擇最重要。
減肥方法三：少吃零食夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。
以為這些小零食運(yùn)動(dòng)出一身汗就沒了。
其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。
我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。
想辦法克服少吃零食比你多打幾場(chǎng)球更有用。
這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
減肥方法四：多吃蔬果每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。
“大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學(xué)物質(zhì)如礦物質(zhì)、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態(tài)。
不管在正餐、下午茶，抑或是運(yùn)動(dòng)前后，您都可以好好享用這類食物，使您沒有饑餓感且充滿力量，又能輕松減肥。
”總部設(shè)在西雅圖的營養(yǎng)學(xué)家蘇珊？克萊納露博士如是說。
減肥方法五：心理戰(zhàn)勝肥胖很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗、屢敗屢戰(zhàn)，關(guān)鍵在于心態(tài)沒有擺正。
心理減肥療法就是運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)，揪出肥胖者過食行為背后的動(dòng)因，然后采取心理措施進(jìn)行干預(yù)。
在腦海中想象自己瘦了之后苗條動(dòng)人的樣子，真的就能抑制體內(nèi)消化液的分泌，這就是心理減肥當(dāng)中的想象法。
其他還包括厭惡法、轉(zhuǎn)移法等。
配合運(yùn)動(dòng)減肥更快，夏季做什么運(yùn)動(dòng)減肥1、爬樓梯沿著樓梯或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的露天看臺(tái)上下慢跑是一項(xiàng)非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)。
以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
在休息的時(shí)候你也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。
每次當(dāng)腳踩向臺(tái)階時(shí)都嘗試跳過一個(gè)臺(tái)階，這樣做有助于改善下肢肌力。
為使有氧運(yùn)動(dòng)安排更加完備，每周還應(yīng)包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。
在家里可以用啞鈴進(jìn)行二頭肌彎曲、肩上推和三頭肌伸展等練習(xí)。
為使胸部得到鍛煉，平躺在地面或長(zhǎng)凳上，伸展開雙臂將啞鈴放在胸口上方。
嘗試臉朝下躺在長(zhǎng)凳上，提起啞鈴鍛煉背部。
2、地板運(yùn)動(dòng)俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過時(shí)，不管是在家里、電視機(jī)前、路上，任何地方都可以進(jìn)行這兩種運(yùn)動(dòng)。
俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀、腹肌、三頭肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。
日本的吉田稔是吉尼斯世界紀(jì)錄的保持者，他可以連續(xù)做10507個(gè)俯臥撐。
但是不一定每次非要拼命做很多俯臥撐;每次鍛煉的時(shí)候做3次或4次俯臥撐，每次做25到50個(gè)就是很好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
3、跳爆竹通過跳爆竹進(jìn)行熱身使心率達(dá)到一定水平，為接下來進(jìn)行更劇烈的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。
在做完全身伸展后做5分鐘的跳爆竹（一種跳躍運(yùn)動(dòng)）可以調(diào)節(jié)和協(xié)調(diào)身體。
跳爆竹可以使肩膀、背部、大腿和小腿都運(yùn)動(dòng)起來，因而不僅可以改善體力和耐力，還可以很好的瘦腿。
4、壓椅子稍作休息后開始鍛煉三頭肌、胸肌和背部。
無論是在家還是在辦公室，找一個(gè)椅子身體筆直地坐在上面，將雙手放在椅子任意一個(gè)扶手上，雙腳平放在地面，向上拉自己的身體，從1數(shù)到10，然后回復(fù)剛才的坐姿，反復(fù)重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)你的下背部肌肉就會(huì)得到穩(wěn)固和加強(qiáng)。
