經(jīng)常熬夜吃什么好呢

現(xiàn)在社會壓力大,很多人會經(jīng)常熬夜,那就先做好前期準備,晚飯別吃太飽,白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中,感到疲倦難熬時,不妨先休息半個小時左右,然后,隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量,還能驅走睡意,讓頭腦保持清醒。熬夜族吃什么好?

護眼--必需的維生素:

晚上加班常會用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護眼是個大問題。

VA:素有“護眼之必需”之稱,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,以促進視網(wǎng)膜視紫紅質的再生。

VB:是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,VB1不足,眼睛容易疲勞;VB2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物

枸杞子:清肝明目的療效較好,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)

提神--咖啡不如西洋參:

香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神,但也容易引起失眠,還會相對地消耗體內與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關的B族維生素,缺乏B族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性循環(huán)。

上一篇:常吃什么可以緩解眼睛疲勞干澀
下一篇:預防近視有什么食療方法

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产A级三级三级三级| 国产精品免费看| 国产欧美日产中文| 一级毛片免费播放视频| 日韩在线视频网| 亚洲午夜成人片| 男插女下体视频| 又大又粗又爽a级毛片免费看 | 在线观看麻豆精品国产不卡| 久草精品视频在线播放| 欧美精品blacked中文字幕| 国产欧美一区二区另类精品 | 精品爆乳一区二区三区无码AV| 国产亚洲精品自在久久| 黑白配hd视频| 国产极品视觉盛宴| 69成人免费视频| 在线视频www| 中文字幕乱伦视频| 日本电影里的玛丽的生活| 亚洲s色大片在线观看| 欧美国产日产片| 亚洲国产综合精品中文第一区| 欧美高清69hd| 免费超爽大片黄| 蜜桃成熟时无删减手机在线观看| 国产成人无码区免费A∨视频网站 国产成人无码区免费内射一片色欲 | 亚洲成a人片77777老司机| 欧美黑人肉体狂欢大派对| 出差被绝伦上司侵犯中文字幕 | 免费观看国产网址你懂的| 国产粗话肉麻对白在线播放| 99在线精品视频在线观看| 天天操2018| 三级黄在线播放| 成年女人免费播放影院| 久久精品免视看国产陈冠希| 最猛91大神ben与女教师| 亚洲情xo亚洲色xo无码| 欧美精品hdvideosex| 亚洲妓女综合网99|