不管多大年紀(jì)的女人都希望自己年年18歲，但衰老是不可避免的。雖然我們做不到青春永駐，但可以通過(guò)內(nèi)調(diào)外養(yǎng)讓自己看起來(lái)比同齡人更年輕。
資料圖
女人保養(yǎng)重在內(nèi)調(diào)
女人跟男人最大的區(qū)別是染色體和生殖器官，其中最具有代表性的就是子宮和卵巢。它們雖然長(zhǎng)得不大，卻是女人發(fā)育、成長(zhǎng)、老化的關(guān)鍵，女人想要保持年輕，老得慢，首先就要保養(yǎng)好這兩個(gè)部位。
1.規(guī)律作息，盡量少熬夜
皮膚的色澤，取決于表皮細(xì)胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴(kuò)張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對(duì)此起著導(dǎo)演的作用。因此，睡眠是使人充滿(mǎn)青春活力。只有充足和高質(zhì)量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進(jìn)健康、護(hù)養(yǎng)皮膚，展示充滿(mǎn)青春活力的美好容顏。
2.均衡飲食
攝入足夠的維生素、蛋白質(zhì)、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)維持女性的生殖器官的健康非常重要。
此外，高脂食物會(huì)促進(jìn)激素的生成，而子宮肌瘤的成因通常與雌激素的刺激有關(guān)，因此女性要堅(jiān)持低脂飲食，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，忌食冰冷、辛辣等刺激性食物。
3.每周做3~4次“暖宮操”
兩邊膝蓋自然分開(kāi)跪在墊子上，腰部挺直，往前彎腰，讓胸部最大程度接近墊面，保持5分鐘。然后在墊子上躺平，進(jìn)行收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部盡量懸空保持3~5分鐘，感受到子宮隨身體一起收縮。
研究發(fā)現(xiàn)，女性每天快步走半個(gè)小時(shí)，子宮的血液循環(huán)速度可以提高10%。女性每星期抽2小時(shí)游泳，可以讓宮縮能力提高10%以上，讓子宮內(nèi)保持恒溫。
4.親熱選在排卵期
墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，女性在排卵期進(jìn)行一次性生活，能夠溫暖子宮整個(gè)月。當(dāng)然要注意做好安全措施，多次進(jìn)行人流會(huì)導(dǎo)致子宮肌瘤出現(xiàn)幾率增大。
5.學(xué)會(huì)疏解壓力，避免壓力過(guò)大
愉快的心情可以預(yù)防多種疾病，壓力過(guò)大，長(zhǎng)期緊張，情緒抑郁的女性，體內(nèi)的雌激素分泌會(huì)更多，并且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，雌激素的大量刺激是導(dǎo)致子宮肌瘤的重要原因。
女人保養(yǎng)還需外養(yǎng)
1.正確洗臉
皮膚好不好，清潔是重點(diǎn)。掌握正確的洗臉?lè)椒茏屍つw得到真正的放松從而達(dá)到年輕的效果。最好使用溫和、乳狀能維持肌膚正常PH值和免予環(huán)境污染的清潔用品。洗面乳要按摩到整張臉，包括發(fā)際和眉毛上方，否則會(huì)滋生頭皮屑和油脂。洗完臉后馬上涂上護(hù)膚品效果最好。
2.做好防曬
防曬不但能預(yù)防曬黑和色斑等問(wèn)題，還能抵抗肌膚老化，保持皮膚彈性。建議根據(jù)天氣預(yù)報(bào)紫外線強(qiáng)弱程度選擇不同防曬指數(shù)的防曬霜，或者是用遮陽(yáng)傘遮陽(yáng)帽等物理防曬方法。
