第一招:排毒喝花茶。
冬天很冷，人喜歡吃熱食。特別是春節(jié)假期，大魚大肉，辣味，再來一兩杯酒，全體人員都會變暖。但是正是因為冬季熱性食物吃多了，到了春季，就要給自己的腸胃減負，清腸排毒。
早上喝淡鹽水，小便，幫助排毒。血壓高的人，可以換成溫熱水的血糖值低的人，喝蜂蜜水也有效。春天注重喝春茶，無論是綠茶還是花茶，都能起到排毒、氣的作用。尤其是茉莉花茶，氣味香甜，提神效果更佳。
為了排毒身體，必須保證大便順暢。
建議大便不好的人多吃蘿卜、白菜、馬鈴薯、紅薯，幫助排便的自我按摩，每天繞著肚臍順時針至少揉36次，按住肚臍左右手指寬的天樞，有酸脹感，有通便的作用。
第二招：晨練拉拉筋。
古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說筋長一寸，壽延十年。這種說法有點夸張，適當伸展韌帶確實有助于身體血氣暢通，還有消除疼痛和毒素的效果。春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，鍛煉時請拍兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，掌心適度拍打，通暢氣血經(jīng)絡，達到養(yǎng)肝養(yǎng)膽的效果。
一年的計劃是春天，除了戶外鍛煉，還應該多出去旅行。可以在年初制定一套旅行計劃，根據(jù)假期的長短、季節(jié)的特征等規(guī)劃四季旅行，在接下來的一年里體力發(fā)展。
第三招:春天吃酸甜的嘴。
唐代孫思段落《女兒方》記載，春天的飲食應該省酸增甘。春天吃太多酸性食物會使肝火旺盛，傷脾胃，多吃性溫甘的食物消化，如糯米、南瓜、棗、山藥、銀耳等。從另一個角度來說，在五臟與五味的關系中，酸味具有收斂作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，如果吃得會損害陽氣。
然而，所謂少酸多甜只是一個相對的概念，不能走極端。更好的方法是多吃酸甜的東西，水果和飲料都可以，有助于平衡體質(zhì)。
春季是生發(fā)季節(jié)，按照天人合一的原則，同樣具有生發(fā)氣息的芽類蔬菜，適合春季食用。例如，豆芽、豆苗、竹筍、蒜苗、芽菜等，可以炒、煮、餡，清淡、溫暖。韭菜、生姜、雞湯有助于養(yǎng)陽，可以多吃草莓、橙子、獼猴桃也可以適當多吃，重點推薦枸杞菊浸水，養(yǎng)肝。另外，蜂蜜是春天的大補品，不僅可以喝蜂蜜水，還可以在熱牛奶中加入燕麥和蜂蜜，味道更好。
第四招:在太陽下梳頭。
古人養(yǎng)生，重視夜臥早起，在庭院里散步，緩慢形狀，也就是說，古代人們在春夜早起，在廣闊的地方散步運動，開發(fā)寬松的衣帶，不束縛身體。這個原則現(xiàn)在也很適用。
春天要養(yǎng)陽，所以要多曬太陽。特別是早起的時候，一邊曬太陽一邊梳頭，按摩頭上的百會穴，有助于增加陽光，滋潤五臟。
春天養(yǎng)肝，肝開眼，養(yǎng)眼也能保護肝臟。建議人們?nèi)矸潘桑鎸μ枺]上眼睛，使玻璃窗和眼瞼過濾強烈的太陽線，同時轉(zhuǎn)動眼睛，順時針后反時針，每天堅持十幾分鐘。人們也可以每天回家用清水洗眼周、眼瞼，揉眼周，促進血液循環(huán)。
春風干燥，需要特別注意補充水分，防止干燥排毒的氣候變化很大，需要根據(jù)天氣隨時增減衣物，慢性病的老人特別要做保溫工作，背部和腰腿都很重要。春天復蓋的原則是，日平均氣溫在15℃以下，或者日夜溫差在8℃以上的話，最好不要脫棉衣。
第五招：心理倒時差。
春天養(yǎng)肝最重要的是保證心情順暢，但春節(jié)剛過，多數(shù)人在突然轉(zhuǎn)變生活方式的過程中，都會產(chǎn)生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時差”。
上班族花點時間回顧節(jié)日前的工作，制定新年計劃，以比較積極、有準備的心情應對工作，不忙。節(jié)后應迅速恢復日常作息習慣，清淡飲食，白天盡量把注意力專注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“時差”。
從親情滿滿的家鄉(xiāng)回到大城市的年輕人，也許會重新感覺到孤獨和寂寞。這樣的人盡量頻繁地和家人和朋友取得聯(lián)系，幫助自己度過過渡期，把家鄉(xiāng)帶來的特產(chǎn)分發(fā)給同事和鄰居，也許可以在身邊經(jīng)營新的友誼。
老人看到孩子暫時陪伴后，又離家出走了，心情不可避免地會消失。這種情況下，請轉(zhuǎn)移注意力。例如，邀請妻子和朋友踏青，投身自己的興趣。另一種方法是以活到老，學到老的心情迎接變化。例如，試著用微信、飛信等新的通信方式和孩子交流，制定新年的生活計劃。例如，去有孩子的城市，實現(xiàn)從未實現(xiàn)過的夢想等。
