春天是萬物萌芽的季節(jié)，也是一年的開始，這個季節(jié)我們也要適時調(diào)整自己的生活，從冬天過度到春天，當然春天對應肝臟，是養(yǎng)肝保護肝臟的好季節(jié)，這個時候我們的養(yǎng)生保健應該做什么呢從飲食、日常運動中實現(xiàn)以下四個第一，為健康奠定基礎。
第一次吃:一寸大豆芽營養(yǎng)最有力
早春第一次吃，必須先推大豆芽。大豆芽的微量元素含量優(yōu)于綠豆芽和其他芽類蔬菜，可以說是早春的第一道菜。
由于種子發(fā)芽產(chǎn)生豐富的維生素，芽類蔬菜被稱為活體蔬菜，大豆芽和綠豆芽、蕎麥芽、黑豆芽等，可以給餐桌帶來豐富的營養(yǎng)。
豆芽不是越大越好，一寸左右最好。這個時候是豆芽營養(yǎng)素最飽滿的時候，其微量元素的含量，要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽，以及其他芽類蔬菜。
尤其是對于正在生長發(fā)育的孩子來說，早春蔬菜品種還不是很多，多吃點豆芽，可以提供豐富的營養(yǎng)，尤其是雙倍增長的葉酸、核黃素等物質(zhì)，正是孩子成長所必需的。對于多吃豆芽也能減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會引起腹脹的人，適合吃豆芽。
第一飲用:身體虛弱與實際飲用茶最保護肝臟
中醫(yī)認為春天與肝臟對應，早春養(yǎng)生首先要保護肝臟，有些人擔心過度補充肝臟，肝火過旺，喝茶是保護肝臟的最簡單方法之一。但是，首先要區(qū)分自己是實證還是虛證，選擇正確飲用的茶。
喝菊花茶:平時性格急躁，喜歡生氣，春天特別容易眼睛紅腫，肝火旺盛是實證，所以建議每天喝菊花茶。
因為菊花是辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。
虛證喝枸杞子茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足，屬于虛證，此時，可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強筋骨、改善疲勞的作用。
第一動作:成為上班族容易控制
早春，天氣寒冷，運動方式選擇輕松娛樂型，步行最合適，不劇烈，容易控制，比較輕松愉快，也能達到健身的目的。
走路時也要注意一些小細節(jié)，走一點，不呼吸的話，運動強度正好。有些人覺得衣服的增減很難控制，這時圍巾和帽子很方便。
等到天氣逐漸變暖，身體逐漸恢復，到了萬物復蘇的季節(jié)，可以進行更多的戶外活動。
打乒乓球，跳繩，經(jīng)常放風箏。紅樓夢中的賈母為什么能活到八十多歲，總是放風箏，防止視力老化，緩解頸椎病，放松心情。
第一樂:房間里發(fā)呆的大腦安靜下來
說到這個早春的第一樂，其實是改變好心情。建議花點時間發(fā)呆。
當你身心俱疲的時候，首當其沖的就是讓腦子安靜下來，讓心安靜下來。每天找個安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆，半小時就能讓你重整心情。
每天在房間里發(fā)呆后，最好在室外曬太陽。陽光可以補鈣、殺菌、撫平人的不安。如果說發(fā)呆是清理心靈垃圾的話，曬太陽靈補鈣和充電。
