長期以來，很多人在&ldquo減肥&rdquo這件事上有認識錯誤的地區，肥胖是因為吃得太多。實際上，肥胖的人是由于飲食營養結構不平衡引起的。今天，我們將從飲食習慣開始，告訴你如何通過飲食，既不餓也能讓家人成為好體型。
添加水果泥機械
，有研究表明，吃飯時吃蔬菜泥比通常情況下少吃點其他食物。這是因為水果泥中含有大量的纖維和水，這些物質會引起飽腹感。在自己的廚房準備水果泥機，有空的時候做蔬菜泥代替水果醬，營養健康，低熱量，同時補充飲食纖維和維生素。
縮小工作碗
很多人喜歡在家里用比較深的餐具盛飯，不知不覺地增加了自己的腰圍。因為太深的餐具會給飲食者帶來視覺上的影響，所以自己的飲食很多，看不見就增加了量。
給美食添加&ldquo；材料&rdquo；
在做飯時添加調味料可以使食品更好吃，但實際上添加適量的草藥不僅有味道，還有減肥效果。這些草藥本身不含熱量，但有很高的抗氧化劑，有助于代謝脂肪，也有抗癌的作用。例如，百里香和迷迭香是很好的調味料。
減少快遞次數
盡量不要叫快遞。餐廳的飯菜含有很多油脂、鹽和飽和脂肪，這些東西不僅對身體沒有好處，而且腰圍也在增加。如果有時間的話，最好自己做豐富的晚餐。不僅可以減少脂肪和鈉的攝取，還可以增加營養。
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