春來了，而春困也來了，是不是困了就多睡？其實(shí)，多睡無助解春困。那么，怎么樣才能在春意融融的日子里，保持每天精神飽滿？專家指出，除了保證良好適度的睡眠、早睡早起外，合理的運(yùn)動、科學(xué)飲食也能對消除春困起到一定幫助，解春困最好以下四大措施一起來。
招數(shù)一：做頭皮操
每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩，能夠消除大腦困倦。方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側(cè)用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最后輕緩按摩5次。
與頭皮操類似的，還可以做拳頭按壓，釋放疲憊。即拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，放松，甚至可以用手指頭輕敲頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺區(qū)，可即時(shí)舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。
招數(shù)二：出行遠(yuǎn)眺
解春困，最宜加大感官刺激。春季是適合外出的季節(jié)，空閑時(shí)不妨走到戶外，欣賞自然風(fēng)光。多做遠(yuǎn)眺能給視覺帶來良好刺激，有助消除春困。
開車或工作累、學(xué)習(xí)乏了，可以聽聽自己喜歡的有激情的音樂，有助于刺激聽覺。
當(dāng)感覺精神疲倦時(shí)，在太陽穴上抹點(diǎn)清涼油、風(fēng)油精等，也可即時(shí)醒神，助解困乏。
招數(shù)三：飲食宜清淡
春天，飲食上應(yīng)多吃新鮮、易于消化的蔬菜，如胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等。烹飪時(shí)加些蔥、姜、蒜等佐料，也有祛濕、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
招數(shù)四：宜科學(xué)用腦
當(dāng)頭腦混沌不清時(shí)，不妨放下手頭上的工作，讓左腦得到適當(dāng)?shù)姆潘伞４藭r(shí)可以聽聽音樂、做做運(yùn)動，讓右腦得以啟用。
提醒：嚴(yán)重春困小心某些疾病
經(jīng)常有人問，春困到底是不是病？專家指出，一般性春困，是氣候改變尤其是氣溫回升帶來的暫時(shí)性生理現(xiàn)象，但有些嚴(yán)重春困情況，很可能是某些疾病的征兆，務(wù)必警惕并及時(shí)就醫(yī)檢查。
比如人困乏或睡眠不足時(shí)會打哈欠，但排除這些后，患有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的人，如果還是哈欠不斷，應(yīng)引起足夠重視，可能是腦動脈硬化日趨嚴(yán)重，血管內(nèi)徑越來越小，引起腦組織慢性缺血缺氧所致。據(jù)臨床報(bào)告，中風(fēng)病人有80%在發(fā)病前5～10天哈欠不斷。
又如老年人突然出現(xiàn)嗜睡狀態(tài)，應(yīng)考慮排除腦部病變，比如腦部炎癥、腦腫瘤、腦萎縮、腦動脈硬化癥、腦血管疾病等。
此外，心血管問題容易影響腦供血，心臟泵出的血液，差不多有1/5供給腦組織使用。因此，如果白天總是睡不醒，要小心心血管疾病的發(fā)生或加重。
一般而言，春困發(fā)作，睡上個(gè)五至十分鐘就可緩解進(jìn)而較為清醒，但如果一天發(fā)作幾次甚至更多，要警惕“發(fā)作性嗜睡”或“睡眠呼吸暫停綜合征”，別一味當(dāng)成春困。尤其是明顯出現(xiàn)白天困倦、乏力、嗜睡，晚上卻鼾聲如雷，甚至呼吸間歇性停止者，更應(yīng)警惕，及早就醫(yī)。
