練瑜伽致腰椎間盤突出 專家提醒需量力而行合理鍛煉
新華社杭州3月26日電（記者 黃筱）“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。”當(dāng)前正值健身達人們的減脂塑形鍛煉高峰，不少人選擇瑜伽這種運動方式。然而骨科專家表示，近期因練習(xí)瑜伽致傷的病人比過去明顯增加，人們在鍛煉身體的同時切記量力而行，避免不必要的運動損傷。
據(jù)了解，在瑜伽的體式中，有一些過度伸展、挑戰(zhàn)肢體柔韌性的前屈動作，很多瑜伽愛好者認為這些動作好看，又能提升自己的水平，沒想到竟會對脊椎有傷害。
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院骨科運動創(chuàng)傷門診醫(yī)生透露，平均每月接診的練習(xí)瑜伽造成的病例有3至4例，這個數(shù)字雖不驚人，但是和過去相比明顯增加。在這類人群中，除了年輕女性之外，中老年患者呈上升趨勢，為了養(yǎng)生盲目運動，導(dǎo)致過度損耗，對身體造成傷害。
該院骨科醫(yī)生潘峻介紹，瑜伽致傷患者增多，腰椎間盤突出是常見的瑜伽損傷。椎間盤位于人體的脊椎骨之間，就像彈簧墊子一樣，起著緩沖壓力和幫助脊柱自由彎曲的作用，它們和脊柱周圍的肌肉一起，保護脊柱免受各種壓力的傷害。而部分過度拉伸的動作，會多次對腰椎間盤造成擠壓，久而久之會出現(xiàn)局部疼痛、活動受限等癥狀。
此外，瑜伽導(dǎo)致的運動傷害還包括韌帶拉傷、肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)損傷、軟骨撕裂、跟腱撕裂等也較為常見。
潘峻表示，瑜伽練習(xí)中“明明已經(jīng)難以忍受，還要再忍一下，再堅持一下”這種過度的動作，挑戰(zhàn)了人體的極限，會對身體帶來不良后果，年齡超過30歲的成年人，骨骼已定型，練瑜伽更容易受傷。
專家提醒，50歲以上中老年、骨質(zhì)疏松癥患者、肥胖者、糖尿病患者、心腦血管疾病患者、經(jīng)期婦女、孕婦等人群并不適合瑜伽運動，選擇適合自己的鍛煉方式很重要。
