產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎?一般來(lái)講，女性在生產(chǎn)完后其身體會(huì)出現(xiàn)一定的走樣，而腹部的贅肉也會(huì)讓其身材變得十分臃腫，此時(shí)，產(chǎn)婦朋友們就需要掌握一些安全高效的減肥方法，而瑜伽就成為女性在產(chǎn)后最為重視的一種減肥方式。
產(chǎn)后瑜伽減肥是產(chǎn)后媽媽常用的產(chǎn)后減肥方法。產(chǎn)后練習(xí)瑜伽雖然不會(huì)像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但它會(huì)讓你的形體更美，改善血液循環(huán)，恢復(fù)皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達(dá)到瘦身的效果。
產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢(shì)。定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)新媽媽后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧寶寶兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復(fù)體型、母乳充裕、體力充沛。
產(chǎn)后練瑜伽的優(yōu)點(diǎn)
1、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)酰a(chǎn)后瑜珈訓(xùn)練可以加強(qiáng)恢復(fù)，強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，以增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
2、改善腳部水腫跡象：懷孕時(shí)，因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過(guò)做產(chǎn)后瑜伽，能夠改善或者消除產(chǎn)后媽媽腳部水腫的癥狀。
3、改善不良姿勢(shì)：媽媽因?yàn)樯砩系母淖兌桩a(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱寶寶使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。通過(guò)產(chǎn)后瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢(shì)。
4、強(qiáng)化手臂肌肉力量：寶寶出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來(lái)完成。通過(guò)產(chǎn)后瑜伽可以強(qiáng)化媽媽手臂肌肉的力量。
5、加強(qiáng)體能恢復(fù)：因懷孕期間媽媽體能衰退，產(chǎn)后往往會(huì)感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說(shuō)練習(xí)瑜珈對(duì)產(chǎn)后體能的恢復(fù)有莫大的幫助。
產(chǎn)后練瑜伽能減肥嗎?其實(shí)，從文中的講述便可知道，女性朋友在產(chǎn)后練習(xí)瑜伽是能夠起到有效減肥的效果的，不僅如此，產(chǎn)后練習(xí)瑜伽對(duì)產(chǎn)婦的健康也是有著益處存在的，而改善不良姿勢(shì)和加強(qiáng)體能恢復(fù)，就是最常見(jiàn)的優(yōu)勢(shì)所在。
