燕麥米怎么吃減肥?在日常生活中，燕麥?zhǔn)呛芏嗳嗽绮捅赜玫囊环N能夠滿足身體營養(yǎng)需求還能起到減肥作用的食物，事實上，人們?nèi)绻胍ㄟ^吃燕麥片而實現(xiàn)減肥目的的話，是需要掌握一定的吃法方能實現(xiàn)的。
合理吃吃燕麥片是能夠減肥的。這是因為燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，絕大多數(shù)人在食用燕麥1個月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。
燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān)。燕麥蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值很高，燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米，面粉的2倍。
燕麥米怎么吃減肥
蘋果麥片粥
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個
做法：
1、將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、 煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
肉末麥片粥
原料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個，青蔥末20克。
做法：將豬瘦肉剁成泥，調(diào)入料酒、鹽蛋液、水淀粉用力攪成肉糊。將燕麥片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥狀，徐徐調(diào)入豬油、胡椒粉、味精、再淋上豬油和青蔥末即可。
燕麥片的功效
收斂止血，固表止汗。用于吐血，血崩，白帶，便血，自汗，盜汗。
燕麥片的作用
1、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;
2、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;
3、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用;
4、經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥米怎么吃減肥呢?看了上文的介紹，相信大家對于怎樣搭配自己的飲食來吃燕麥米減肥的方法，已經(jīng)在心中有了一定的認(rèn)識，其實，除了減肥這一作用外，人們常吃燕麥片還能夠有效的防止貧血的出現(xiàn)。
