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很多白領都有頸椎病嗎1、很多白領都有頸椎病嗎
很多白領都有頸椎病。正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導致頸椎變直甚至形成反弓狀態后,若經年累月無法恢復,便形成了頸椎病。出門坐車,上班看電腦,下班看電視,生活方式、工作方式的改變使得頸椎病的發病人群日趨年輕化。人們整天低頭做事,久坐少動,頭頸部長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發頸椎疼痛。尤其是對于久坐辦公室的上班族來說,一不小心頸椎病就上了身。
2、白領如何預防頸椎病
2.1、保持正確的工作姿勢。長時間同一姿勢盯著電腦、手機,不自覺的就頭向前傾、弓著身子工作,頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的,如果我們不改掉這一不良的習慣,那么即使治好了頸椎病也存在復發的風險。
2.2、避免損傷。頸部的損傷也會誘發頸椎病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會使頸部扭傷,因此,要注意保護自己不要在車上打瞌睡,避免頸椎外傷。
2.3、頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛,在秋冬季節,最好穿高領衣服,天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。
2.4、用枕適當。人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直,如果枕頭不合適,會經常造成落枕,反復落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治。
3、白領如何活動頸椎
3.1、頭部左右轉動運動
說明:此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動,加強椎體的靈活性,減輕神經壓迫癥狀,促進頸部血液循環,緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動受限,可多做此項練習。
動作要求:頭從正中開始,慢慢向右轉,稍停一會兒,然后慢慢往左轉,稍停一會兒。頭部轉動時,兩肩和腰不能轉動,盡量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20～30次。
3.2、頭部上下運動
說明:此項運動是增加頸椎向前后彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
動作要求:頭慢慢后仰向上看,然后慢慢低頭向下看,都稍停一會兒。盡量做到最大程度,上下共做20～30次。
白領頸椎病形成原因是什么1、頸部受傷的人容易導致頸椎疾病,如果曾經有過頸部受傷的情況,傷后沒有及時的對頸部進行保護的話很容易導致頸椎病的發生。
2、長期的低頭或者保持一個姿勢不動,脊椎會也為長期的工作而遭受損害,如果在病發前期人沒有很好的保護自己的頸椎那么患頸椎病的幾率也會加大。因為脊椎的超負荷工作讓頸椎不能得到休息從而破換身體健康。
3、慢性的感染疾病,例如:慢性咽喉炎、長期的咳嗽、肺炎等都會因為長期的咽喉部適而導致頸椎被壓迫,長期的慢性疾病下頸椎很可能會因為不堪重負而患上頸椎疾病。
白領如何治療頸椎病1、口服藥物治療:主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療,對于頸椎不穩等繼發的局部軟組織勞損等療效較明確,但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說,還可以使用神經營養藥物輔助康復,促進受壓神經的恢復。
2、牽引法:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態,從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥神經根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療:理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用于人體,以達到治療和預防疾病的目的。但其作用也較微弱,不能從根本上治療。且經常理療易對皮膚產生燙傷。
