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很多白領(lǐng)都有頸椎病嗎1、很多白領(lǐng)都有頸椎病嗎
很多白領(lǐng)都有頸椎病。正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導(dǎo)致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后,若經(jīng)年累月無法恢復(fù),便形成了頸椎病。出門坐車,上班看電腦,下班看電視,生活方式、工作方式的改變使得頸椎病的發(fā)病人群日趨年輕化。人們整天低頭做事,久坐少動,頭頸部長時間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。尤其是對于久坐辦公室的上班族來說,一不小心頸椎病就上了身。
2、白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病
2.1、保持正確的工作姿勢。長時間同一姿勢盯著電腦、手機(jī),不自覺的就頭向前傾、弓著身子工作,頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的,如果我們不改掉這一不良的習(xí)慣,那么即使治好了頸椎病也存在復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。
2.2、避免損傷。頸部的損傷也會誘發(fā)頸椎病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會使頸部扭傷,因此,要注意保護(hù)自己不要在車上打瞌睡,避免頸椎外傷。
2.3、頸部保暖。頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛,在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服,天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
2.4、用枕適當(dāng)。人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直,如果枕頭不合適,會經(jīng)常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治。
3、白領(lǐng)如何活動頸椎
3.1、頭部左右轉(zhuǎn)動運(yùn)動
說明:此項(xiàng)運(yùn)動是以頸椎的縱軸作水平扭轉(zhuǎn)以加大頸椎的轉(zhuǎn)動,加強(qiáng)椎體的靈活性,減輕神經(jīng)壓迫癥狀,促進(jìn)頸部血液循環(huán),緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉(zhuǎn)動受限,可多做此項(xiàng)練習(xí)。
動作要求:頭從正中開始,慢慢向右轉(zhuǎn),稍停一會兒,然后慢慢往左轉(zhuǎn),稍停一會兒。頭部轉(zhuǎn)動時,兩肩和腰不能轉(zhuǎn)動,盡量做到轉(zhuǎn)動頭部至最大程度。左右共做20～30次。
3.2、頭部上下運(yùn)動
說明:此項(xiàng)運(yùn)動是增加頸椎向前后彎曲度的運(yùn)動。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對治療頸椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
動作要求:頭慢慢后仰向上看,然后慢慢低頭向下看,都稍停一會兒。盡量做到最大程度,上下共做20～30次。
白領(lǐng)頸椎病形成原因是什么1、頸部受傷的人容易導(dǎo)致頸椎疾病,如果曾經(jīng)有過頸部受傷的情況,傷后沒有及時的對頸部進(jìn)行保護(hù)的話很容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
2、長期的低頭或者保持一個姿勢不動,脊椎會也為長期的工作而遭受損害,如果在病發(fā)前期人沒有很好的保護(hù)自己的頸椎那么患頸椎病的幾率也會加大。因?yàn)榧棺档某?fù)荷工作讓頸椎不能得到休息從而破換身體健康。
3、慢性的感染疾病,例如:慢性咽喉炎、長期的咳嗽、肺炎等都會因?yàn)殚L期的咽喉部適而導(dǎo)致頸椎被壓迫,長期的慢性疾病下頸椎很可能會因?yàn)椴豢爸刎?fù)而患上頸椎疾病。
白領(lǐng)如何治療頸椎病1、口服藥物治療:主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療,對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確,但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說,還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù),促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、牽引法:通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療:理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用于人體,以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱,不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對皮膚產(chǎn)生燙傷。
