21天減肥法的食譜
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21天減肥法飲食?天氣漸漸升溫，夏天來了，我看著自己肚子上的肉圈，看著非常不舒服，自己又想在夏天前減肥，我已經(jīng)研究過各種減肥方法。 我想先嘗試哥本哈根食譜，但我很懶。 這個食譜中的成分非常毫無準(zhǔn)備，我不喜歡咖啡，果斷地放棄。 后來，我看到很多人在論壇上推薦21天減肥方法。 我根據(jù)自己的情況調(diào)整了食譜。 我沒想到減肥效果特別好。
21天減肥法飲食
第一階段—排毒階段在體質(zhì)正常情況下，一天飲水不少于2500毫升(切記：完全斷食，只飲水)
第二階段—消脂階段早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個中小個水果(切記：禁食主食，脂肪和甜食類)。
第三階段—鞏固階段正常飲食，但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以后就不再吃任何食物。能維持體重，如有回升可2個月后再次進(jìn)行此法(切記：睡覺前5小時不進(jìn)任何食物)。
21天減肥法好處21天減肥法這個計劃包括了營養(yǎng)均衡的膳食，規(guī)律的運動，同時強調(diào)了日常生活的行為改變。通過21天飲食運動的調(diào)整，形成一個健康的生活習(xí)慣，你收獲的不僅是體重方面的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。
21天減肥法壞處采用了21天減肥法后，身體地比較虛弱，畢竟少了那么多斤，如此體質(zhì)本來就是很虛，那會容易生病，最最重要的是，如果在兩個月內(nèi)秒不注意，就會反彈，而且反彈到原來的斤數(shù)，或是比原來的斤數(shù)更多，如果沒有毅力和決心請慎用。
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