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瘦腿運(yùn)動(dòng)，小臀運(yùn)動(dòng)拼命做，也不瘦？
報(bào)紙雜志上總有很多瘦身運(yùn)動(dòng)，甚至?xí)昀镆材苜I到很多瘦身書，這里和那里都有很多瘦身運(yùn)動(dòng)
無論大腿、小腿、腰、肚、臀、手臂在哪個(gè)部位...一切，你也每天認(rèn)真做1、2、3、4，乖乖做，但怎么腿一點(diǎn)也不細(xì)，屁股還是一樣大？問題是你沒有配合有氧運(yùn)動(dòng)
要燃燒脂肪，你必須做有氧運(yùn)動(dòng)。
肌肉力量運(yùn)動(dòng)的主要作用是增加肌肉量，提高新陳代謝率。同時(shí)，雕塑你的姿勢(shì)，讓你看起來更曲線
如果你只做肌肉運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)，但肌肉會(huì)增加，脂肪仍然會(huì)增加，看起來不僅不苗條，而且更強(qiáng)壯！除了這些體操，每天走路或跑步30分鐘！
每天爬11層上班，怎么不瘦呢？
首先要獎(jiǎng)勵(lì)有這種毅力和毅力的你，但為什么還是瘦不下來呢？問題在于鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短
爬樓梯是有氧運(yùn)動(dòng)，沒錯(cuò)！但是想想爬11樓需要多長(zhǎng)時(shí)間，5分鐘？10分鐘？有氧運(yùn)動(dòng)要有效果，至少20~30分鐘，身體才會(huì)開始更有效地燃燒脂肪！
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每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖？
每天起床的第一件事就是在附近學(xué)校的操場(chǎng)上跑3到5圈，中午去公司附近的健身房上有氧課。每天風(fēng)雨無阻，飲食也很注意。你吃得很低，但你的體重還在增加嗎？運(yùn)動(dòng)量太大了，你不能減肥嗎？這樣，每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，但我們應(yīng)該提醒你長(zhǎng)時(shí)間保持相同的運(yùn)動(dòng)處方而不改變。
隨著時(shí)間的推移，身體會(huì)逐漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式
你應(yīng)該做的是改變運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)度和時(shí)間
早上用游泳代替慢跑，或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再跑幾圈
每天走路也瘦不下來？
你決心開始鍛煉，選擇走路作為第一步
但是你怎么能走路呢？首先，我希望你不要穿拖鞋。晚飯后去公園散步是你的日常運(yùn)動(dòng)
或者下班后踩高跟鞋，走一段路回家叫走路！你必須讓你的心跳至少達(dá)到每分鐘130次，每周至少3次，每次至少30分鐘，這樣的走路運(yùn)動(dòng)是有效的
想盡辦法流更多汗？
如果你出汗多，你會(huì)很快減肥嗎？為了出汗更多，你選擇穿褲子和長(zhǎng)袖上衣鍛煉，或者拿出減肥秘密武器
三件溫暖的塑身衣去上有氧課，你真的汗流浹背，但不是身上的脂肪，而是水
休息時(shí)間一到，教練說大家喝口水的時(shí)候，剛流的汗馬上回來了
因此，或多或少的汗水不是重點(diǎn)
更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使體溫升得太高，造成休克，十分危險(xiǎn)
