大運動量運動：
如果運動量大，人體所需的氧氣、營養物質和代謝物也會相應增加。此時，有必要依靠心臟來增強收縮力和收縮頻率，增加心臟的損失出血量來運輸
心臟的輸出心臟的輸出不能滿足身體對氧氣的需求，導致身體缺氧無氧代謝狀態
無氧代謝運動不是以脂肪為主要能量釋放，而是以分解儲存在人體內的糖為能量釋放
脂肪不能在缺氧狀態下使用，還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動的耐力
饑餓的主要原因是血糖下降。
短時間大強度運動后，血糖水平會降低，人們的食欲往往會增加。因此，這對減肥非常不利
短時間運動：
在進行有氧運動時，首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量，運動30分鐘后，便開始由糖元釋放出能量，向脂肪釋放能量轉化，在一個小時之后，運動所需要的能量才以脂肪供能為主
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快速爆發力運動：
人體肌肉由多種肌纖維組成，可分為白肌纖維和紅肌纖維兩類
在爆發力訓練中，你得到的是白肌纖維。
白肌纖維橫截面粗，會導致肌肉群發達強壯。因此，用這種方法減肥只會讓你越來越胖
一般來說，為了達到減肥的效果，我們應該每分鐘做120~160次的低中強度，耐力有氧代謝運動超過1小時，也稱為有氧運動
例如，健身運動、慢跑、長途游泳等運動
運動減肥是一種很好的方法，但不要選擇錯誤的運動方式，否則會適得其反！
