如果經(jīng)常感覺眼睛干澀難受，平時應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素的攝入。“電腦族”預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，而維生素C可以有效抑制細(xì)胞氧化。
核桃和花生中含有豐富的維生素E，而維生素E主要作用就是降低膽固醇、清除身體內(nèi)垃圾，并預(yù)防白內(nèi)障。綠葉蔬菜里含有大量的維生素B1，維生素B1可以營養(yǎng)視神經(jīng)。
此外，每天適當(dāng)飲綠茶，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。如果眼睛干涉，還要注意保持屋內(nèi)的濕度，可以放置加濕器或者養(yǎng)一些綠葉植物。
電腦族須防角膜干燥癥
保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段。首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5至10分鐘。休息時可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操。
其次要調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。
另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。
此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
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