傳說中，前美國總統(tǒng)克林頓使用&ldquo南灘減肥法&rdquo，減輕體重數(shù)磅，新聞傳出后&ldquo南灘減肥法&rdquo成為全美最受歡迎的減肥法。什么是&ldquo南灘減肥法&rdquo？在國內(nèi)，也形成了人氣話題。
這種減肥方法是邁阿密心臟科醫(yī)生艾格次頓提出的，取名為&ldquo南灘減肥方法&rdquo只是直譯的名字，內(nèi)容和&ldquo南方&rdquo&ldquo；海灘&rdquo；一點關(guān)系也沒有，只是因為從美國的海灘流動。
所謂&ldquo南灘減肥法&rdquo實際上是飲食控制，目的是徹底改變飲食習(xí)慣，達(dá)到減肥的目的。整個過程分為三個階段:第一階段:食物:所有肉類，包括牛、雞、豬、魚、海鮮等。，都可以大量食用。非淀粉蔬菜可以吃司和雞蛋。生菜沙拉可以用橄欖油或椰子油烹飪。當(dāng)你餓的時候，你可以吃它，但是你可以喝大量的水，喝無糖茶和咖啡。這個階段大約14天，除了上述可以吃的東西，這14天內(nèi)絕對不能吃面包、飯、面等淀粉性食物，也不能吃糖分高的水果，也不能吃糖果、蛋糕、酒。
范例:早餐:西紅柿汁180cc，蘑菇炒雞蛋1份，培根2份，無糖咖啡1杯點心:起家1片午餐:雞肉沙拉1份，沙拉醬2勺點心:優(yōu)格1/2杯，西紅柿300g晚餐:魚湯和魚排，蔬菜，吃飽PS:這個配方只是例子，胖哥胖妹妹們實行的時候，可以稍微變成火，雞肉可以變成豬肉和牛肉，西紅柿
目的是在這個階段改變淀粉和糖類的飲食習(xí)慣，所以攝取食物的大方向，以蛋白質(zhì)和油類為中心，維持一定的生理功能。
效果:完全執(zhí)行者，第一階段有2~3公斤效果。
第二階段:食物:這個階段可以逐漸增加淀粉類的食物和水果，淀粉類的食物也可以以&ldquo瘦&rdquo為主，例如五谷面包、粗米等，水果也可以吃，但是份量必須逐漸增加，體重不下降的話
范例:早餐:新鮮草莓汁350cc，燕麥1/2杯，脫脂奶1杯核桃，無糖咖啡或茶1杯。
點心:水煮雞蛋1個午餐:雞肉沙拉1個點心:梨1個，奶酪1個晚餐:三文魚300g，蔬菜1個，但需要用橄欖油和椰子油烹飪PS:草莓可以用藍(lán)莓、奇怪的果實、柳丁等水果代替，不喜歡燕麥的話，也可以用粗米和麥子
目的是習(xí)慣第一階段的飲食后，第二階段逐漸增加淀粉和糖類的攝取量，逐漸減少蛋白質(zhì)的攝取量。
效果:第二階段與第一階段不同，有14天的限制，到達(dá)理想體重為止，一般與第一階段相連，約1個月可減肥3~6公斤。
第三階段:食物:不胖的話，任何食物都可以適量吃。
范例:早餐:柚子1/2，西紅柿炒雞蛋1份，五谷面包1份，脫脂牛奶1杯午餐:牛肉卷1條，桃子1份晚餐:三文魚1片，西紅柿1片，沙拉1份目的:經(jīng)過第一、第二階段，你的飲食習(xí)慣大幅度改變，新的方式也將成為終身。
效果:飲食習(xí)慣改變后，基本上胖的概率不高，一年內(nèi)體重不小心增加的話，可以回到第一階段再來一次，體重可以控制。
BOX1:注意事項&ldquo南灘減肥法&rdquo采用飲食控制，如果沒有重大疾病，基本上每個人都可以試試這種減肥法。但是，在實施過程中，除了食物控制之外，每天至少喝8杯水，綜合維生素和鈣片1，咖啡因每天只能限制1杯。
1:每天至少喝8杯水、綜合維生素和鈣片。2:沒有咖啡因飲料，一天只能限制一杯。
BOX2:醫(yī)生的意見在美國流行&ldquo南灘減肥法&rdquo適合中國人嗎？減肥醫(yī)生楊名權(quán)說，東西的飲食習(xí)慣不同，但中國人的飲食也逐漸西化，有興趣的人也可以試試這種減肥方法。
楊名權(quán)醫(yī)生指出，如果執(zhí)行完全，他相信一個月內(nèi)會有3~6公斤的效果，但重點是第三階段能否持續(xù)下去，達(dá)到不胖的目的，所以建議到了第三階段，可以采取3選2的方法。
楊名權(quán)醫(yī)生進(jìn)一步表示，淀粉、糖類、蛋白質(zhì)是食物的3種，3選2分散所有食物的主食類別，不是3種都有，而是取其2種即可。如果午餐吃炒米粉和甜水果的話，晚餐不要再吃這2種，可以選擇蛋質(zhì)高的司機，或者午餐炒飯，晚上不要再吃蛋質(zhì)高的東西了。這種3選2的方式，既能滿足腹部的欲望，又能控制體重，對于瘦的人來說，是不胖的好方法。
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