平時生活里，個人衛生是健康基礎。到了性生活這件事上，講衛生更關鍵。好的衛生習慣能預防感染和疾病，也能讓雙方更舒服、更安全。那具體在性生活前后，要怎么做才能保持衛生呢？
一、性生活前的準備
清潔身體：性生活前，男女雙方都要清潔身體。可以洗個澡，至少要把生殖器部位仔細清洗干凈。清洗用溫和的清潔劑就行，別用刺激性大的產品。刺激性產品容易讓皮膚過敏，或者產生不舒服的感覺。把身體尤其是私密部位洗干凈，能減少細菌和微生物，降低感染風險。
檢查健康狀況：要保證雙方都沒有性傳播疾病的癥狀。要是覺得哪里不對勁，有懷疑的地方，及時去做相關檢查。有些性傳播疾病初期沒明顯癥狀，但已經有傳染性。提前檢查，確定健康狀況，是對自己和伴侶負責。
溝通與準備：必須雙方都同意進行性生活。開始前聊聊，把影響衛生的事情說清楚，比如商量好要不要用安全套。溝通到位，雙方想法一致，不僅能保證衛生，還能讓性生活更和諧。
二、性生活后的清潔
及時排尿：性生活結束后，女性要盡快排尿。排尿能把可能進入尿道的細菌沖出來，減少得尿路感染的幾率。尿道離生殖器近，性生活過程中細菌容易跑進去，及時排尿是簡單有效的防護辦法。
再次清潔：用清水或者溫和的清潔劑，輕輕清洗生殖器區域。別用香皂這類刺激性強的物品，容易破壞私密部位的皮膚環境。清洗能把性生活過程中留下的分泌物、細菌清理掉，保持私密部位干凈。
更換衣物：換上干凈的內衣褲。私密部位保持干爽很重要，潮濕環境容易滋生細菌。穿干凈、透氣的內衣褲，能讓私處更舒服，也能減少細菌繁殖。
三、日常衛生習慣
除了性生活前后要注意衛生，平時的衛生習慣也不能忽視：
經常換內衣褲，選透氣好的材質。內衣褲穿久了會有汗漬、分泌物，容易藏細菌，勤換能保持清潔。透氣性好的材質，能讓私密部位保持干爽。
清洗私處別用太熱的水。熱水會破壞私處原本的菌群平衡，這些菌群能保護私密部位，防止有害細菌入侵。用溫度適中的水清洗就行。
保持健康生活方式。吃得營養均衡，別挑食；每天適量運動，增強體質；保證充足睡眠，讓身體恢復精力。免疫力提高了，身體抵抗疾病的能力變強，不容易被細菌、病毒感染。
