游泳是一種很好的健身方式因?yàn)橛斡静粌H可以減脂還能夠起到塑形的效果，游泳除了健身之外還能夠提高人的心肺功能所以是一種十分不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，蛙泳是游泳中十分常見的一種泳姿并且蛙泳的簡單程度也可以稱為是必學(xué)的下面就介紹一下如何蛙泳。
蛙泳配合有一個(gè)順口溜：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。”手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部動(dòng)作：
1、外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。
2、內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
蛙泳的手腳配合方法是什么?
3、前伸。雙手向前伸(肘關(guān)節(jié)伸直)。
要提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時(shí)蹬腿吐氣腿部動(dòng)作：
1.收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。
蛙泳的手腳配合方法是什么?
2,翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。
3.夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度最快。
4. 停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。
也正是因?yàn)橥苡镜暮唵嗡詫?dǎo)致了蛙泳的十分受歡迎，但是蛙泳十分考驗(yàn)手腳的配合以及協(xié)調(diào)性所以要是想學(xué)會(huì)蛙泳也是需要付出一定的努力的，蛙泳有著它獨(dú)特的姿勢以及配合方法所以想要練習(xí)游泳不妨從蛙泳開始鍛煉也能更快的收獲方法。
