元宵節(jié)又來(lái)了——吃湯圓是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗，但考慮到元宵的高熱度，減肥愛(ài)美的女性朋友們，這個(gè)元宵怎么吃？在這里，我們?yōu)槟闾峁┝硪粋€(gè)選擇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，為了減少卡路里的攝取，你可以選擇沒(méi)有餡的湯圓。
元宵節(jié)吃湯圓是中國(guó)人的重要習(xí)慣，但湯圓中糖分和豬油過(guò)多，容易影響健康，體重過(guò)重或高脂血癥、高血壓和患者不能攝取過(guò)量。
專家建議，4個(gè)芝麻湯圓相當(dāng)于1碗米飯的熱量，可以用沒(méi)有餡的湯圓代替，或者用1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)消耗多馀的熱量。在
的底部，甜湯可以用桂圓棗湯和桂圓棗湯代替，不僅卡路里低，還能補(bǔ)身體嗎？寒冷的咸湯圓可以放入蝦米和很多蔬菜，補(bǔ)充鈣和纖維質(zhì)量，但請(qǐng)注意湯里不要放太多油脂和調(diào)味料。
此外，為了減少卡路里，減肥者應(yīng)該避免用油炸方法吃湯圓，否則加倍的卡路里會(huì)讓你后悔，同時(shí)應(yīng)該多攝取高纖維食物。
如果你偏偏愛(ài)元宵勝過(guò)小湯圓，也要合理控制攝取，消耗比平時(shí)多的運(yùn)動(dòng)量。
健康注意:
湯圓和元宵含有大量油脂和糖分，熱量高，體重過(guò)重或高脂血癥、高血壓、疾病患者不應(yīng)攝取過(guò)多的痛風(fēng)患者，高脂肪會(huì)影響酸的泄漏，增加痛風(fēng)的可能性。
為了減少熱量，吃湯圓不要用油炸的方法，同時(shí)多攝取高纖維的食物，比平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，吃完后可以走一小時(shí)等運(yùn)動(dòng)方法消耗熱量。值得注意的是，吃湯圓時(shí)要注意&ldquo熱口&rdquo，以免造成不必要的傷害。
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