下面編輯分享一個減肥成功的真實案例，文章作者是個叫Vivian的美妞，她詳細介紹了自己每天的瘦身飲食和運動塑身經驗，非常詳細，想成為沙灘女神的姑娘趕緊看過來吧，跟著做一定瘦哦。

夏天一到，我好喜歡去島嶼海邊拍照片喔;

張張都很有唯美及度假的感覺！！！！！！怎么拍怎么美~

大家可以說是都撩起勁來拍照呢

其實這篇并不是要開始來寫游記啦

((照片真的好多喔，我還抽不出空檔將照片給整理出來哩=.=))

這篇其實要來跟大家分享我這被敲很久的塑身文啦>/////<

不曉得在多久之前就一直說要來跟大家分享我的身材保養祕訣~

拖著拖著......不知不覺就要被我擱著擱到現在了xdddd

每次文章被我拖太久....漸漸的就又減少了去完成的動力了~

((我知道我這個習慣真的很不好，打屁股))

趁著這次去石垣島度假，于是V妞我可以說是比平常要再更加倍的努力運動，

想要體態的線條更加完美，這樣去海邊才能穿比基尼美美的拍照嘛！！！！！

以前的我也試過很多不健康的方式，象是最糟糕的就是斷食不吃東西~

雖說當時后瘦得很快，但是其實復胖的時候可是更加的快呢！！！！！

且整個人也都瘦得不好看，無論是氣色或是膚質都會很不OK~

　　那么以下就開始來跟大家分享

我現在平常是如何來控制飲食及居家的塑身小運動喔我的主要飲食都是以大量的蔬食及菇類來吃~

一些素的加工食品我其實很少去觸碰，因為既然都是以健康為出發點來吃素了~

我覺得再多吃一些加工過的素料的話，

那么還不如再回去吃肉反而還會比較健康一些呢~對不！！！！

像這次旅游，我還是吃得很開心，

妳們看到上面燒烤的部分，我們烤的也都是蔬食喔

且我超愛吃的烏龍及...清爽的+上芥末~

吼~~~這味道真的是清涼又開胃呢~

光我一個人就可以將上頭這兩團面給通通吞下肚哩xddd

　　平常我都固定是吃兩顆奇異果((早晚餐前各一顆喔))

相信大家應該都有聽說過奇異果減肥法吧！！！！！

其實我覺得與其吃它來減肥，到不如說是它是幫助減肥的輔助幫手這樣~

因為奇異果含有極高的維他命C與E，也有很棒的膳食纖維，所以可以幫助排便順暢這樣~

且里頭的果酸果膠的成分也可以幫助皮膚美白細致，另外還可以幫助黑色素的產生~

奇異果有一個很特別的奇異果酵素獼猴鹼，可以分解油脂~

記得要連皮吃進去喔~其實只要用菜瓜布將表皮的絨毛給刷掉洗干凈之后，

我覺得吃起來的口感并不難吃喔^^

水+檸檬+地瓜

因為像V妞以前是個不愛喝水的人，因為我總覺得水沒有味道很難會想去喝它~

所以后來加了新鮮的檸檬汁變成檸檬水來喝~

一天要讓我喝個兩千CC根本就不是問題~

且檸檬具有高度的堿性，可以平衡身體的酸鹼值喔~可以說是養顏又好處多多呢~

重點是它能讓我輕易的可以在一天喝上2000CC的水份哩;

平常我都是在空腹前先吃上一顆奇異果當早餐，

然后大約隔20分鐘后再吃膳食纖維超豐富的烤地瓜~

通常這樣吃完之后大約一個小時候，我就會自動的去廁所報到了~

真的對于排便超順暢的喔~

為了方便，我都是自己到市場買一大袋的地瓜每天烤~

可以是自己每天吃的量去采購一次的量這樣，像我都是一天吃一條((早餐))

有時候下午真的肚子餓了，我就會再烤一條來當點心喔^^

其實真的很簡單又方便，只要家里有烤箱的人都可以自己烤喔！！！

大約烤個30分左右就可以完全熟透囉~

記得時間到的時候先不要急著拿出來，用烤箱的余溫再讓它悶個五分鐘熟一點這樣~

色拉

生菜色拉真的是熱量極低又可以讓人吃到滿足的食物耶~

想吃多少就吃多少~不過要拿捏一下醬料就是了((因為醬料是高熱量的原兇))

只要確定生菜是非常干凈的情況下，其實多是對于人體最好的唷~

因為它完全沒有因為用任何的烹調的方式去破壞蔬菜里頭的及營養成分喔~

所以直接吃生菜其實對我們的身體是最好的唷！！！！！

且現在的便利商店其實都很方便，隨時都可以買的到新鮮的生菜色拉呢~

像我出國的時候，我吃飯的第一盤一定是吃像這樣一大盤的生菜色拉，

等吃完的時候，其實也差不多有5~6分飽了~

然后再去夾一些我想吃的東西啦^^運動塑身

現在的我，喜歡的是健康完美的體態，

而非是一昧的再追求體重的高低了！！！！！！

所以我覺得女生身材有一點小線條及肌肉是非常性感又迷人呢~

且看起來整個就是緊時又健康呀~是不！！！！！！