女生要想身材變得苗條，一定要學(xué)會(huì)找到方式方法，建議女生可以在平時(shí)練上這五組瑜伽動(dòng)作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那么接下來就一起來看看吧~
1、
俯臥，然后慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，同時(shí)支撐起上半身;接著緩緩地抬起右腿，腳尖離開地面，目光正視前方，保持這個(gè)動(dòng)作三十秒;接著換為另一側(cè)即可。
2、
可以接著上一個(gè)動(dòng)作，然后緩緩地放下右腿，并將腿部移動(dòng)到胸前，做一個(gè)半弓的狀態(tài)，但一定要保證好身體的重心，不要讓身體出于太向前的一個(gè)狀態(tài);也可以慢慢地給自己增加難度，將肩部放置在手腕的前面，并嘗試將左腳懸空;保持這個(gè)動(dòng)作三十秒;接著換為另一側(cè)即可。
3、
俯臥，然后慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，右腿屈膝，慢慢地將右腿拉到自己的胃部，然后再慢慢地靠近到胸前，盡量將動(dòng)作做到位，這樣也可以延伸到背部。
4、
坐直，雙腿交叉，感覺脊柱向上延伸，頭部也向上伸，面部可以微微朝上，開始做伸展的動(dòng)作;可以將你的左手放在右腿上面，吸氣的時(shí)候延伸脊柱;呼氣的時(shí)候?qū)⑸眢w轉(zhuǎn)向右側(cè)，接著恢復(fù)動(dòng)作，換另一個(gè)方向。
5、
俯臥，右腳向身體前側(cè)邁進(jìn)，膝蓋的位置可以超過腳踝，接著再慢慢地將左腿在后方蹬直;在做整個(gè)動(dòng)作的時(shí)候上半身要保持挺直，可以加大雙腿的力量和力度，做完之后換為另一側(cè)即可。
通過以上的五組瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，其實(shí)都可以將身體的方方面面練習(xí)到位，那么之后在搭配上一些拉伸動(dòng)作，就可以讓你感覺到全身放松了哦~
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