常坐辦公室的人因為久坐身體總會有或多或少的不適，比如說脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點呢?接下來就推薦給大家幾組適合辦公室練習的瑜伽動作，而且動作簡單合理，不僅可以緩解你的工作壓力，還可以預防和治療這些因為辦公室久坐情況而產生的問題。
1、
瑜伽的重點就是講究呼吸的方式，它們也認為人類是因為呼吸而依賴宇宙的能量才能生存的，所以呼吸是尤為重要的，但最重要的是正確的呼吸方式。
首先坐在椅子上，雙腿合攏，右手掌放在大腿上，左手掌放在腹部，脊柱向上延伸;讓腹部感覺到放松，這時候不需要收緊，開始用鼻子吸氣，同時擴展胸腔，讓胸腹部慢慢地鼓起;然后再進行呼氣，肚子慢慢地憋下去，胸腔恢復原位。
2、
首先坐在椅子上，右手放在左腿的膝蓋上面，左手放在后背上;吸氣時身體向左側轉動，頭部轉動到正左邊的方向，然后保持這個動作30秒，接著再呼氣慢慢地將動作恢復原位即可;做完之后換為另一側，兩邊各做五次。
需要注意的是，要把全部的注意力放在腹部，在轉動身體的時候頭部、頸部還有腰胸都要保持在一條垂直線上的固定，背部要挺直，轉動的時候目光可以放在遠方，這樣也有利于放松眼睛。
3、
首先坐在椅子上，雙腿打開分別放在椅子的左右兩側，頸部、脊柱伸直，這是一直要求的;雙手抬到胸前，可以上下疊在一起，臀部離開椅子一定的距離。
在做這個動作的時候也是要用腰腹部發力，最好是配合呼吸的方法來進行，這樣都可以緩解腰部的酸痛，也有利于脊柱和腰的靈活。
本文《三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力》為易網健康養生網www.aoa7937.com原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
