◎湛廬君

敲黑板

1.你擁有的大腦儲(chǔ)備越多，你就越能夠很好地應(yīng)對(duì)生活中的苦樂(lè)酸甜

2.大腦儲(chǔ)備不是一種固定不變的資源，它會(huì)不斷發(fā)生改變，這取決于我們面對(duì)的挑戰(zhàn)，以及我們能否很好地照顧自己

通過(guò)大腦成像研究，“美國(guó)大腦健康之父”丹尼爾·亞蒙(著有《女性腦》)取得的最重要的成果之一是“大腦儲(chǔ)備”這一概念。在應(yīng)對(duì)撲面而來(lái)的壓力時(shí)，它是健康大腦功能的額外緩沖器。

你擁有的大腦儲(chǔ)備越多，你就越能夠很好地應(yīng)對(duì)生活中的苦樂(lè)酸甜。大腦儲(chǔ)備越少，應(yīng)對(duì)壓力、激素波動(dòng)、衰老和傷害時(shí)就會(huì)變得越困難。如果沒(méi)有充足的大腦儲(chǔ)備，你應(yīng)對(duì)壓力的方式很可能是狼吞虎咽地吃掉一袋曲奇餅，或是把自己灌得酩酊大醉。

因此，盡可能多地?cái)U(kuò)充大腦儲(chǔ)備非常重要。大腦儲(chǔ)備不是一種固定不變的資源，它會(huì)不斷發(fā)生改變，這取決于我們面對(duì)的挑戰(zhàn)，以及我們能否很好地照顧自己。

如果在孩提時(shí)期，你得到了充足的營(yíng)養(yǎng)，大腦得到適當(dāng)刺激，你備受關(guān)愛(ài)，生活在安全、清潔的環(huán)境中，那么你的大腦便有機(jī)會(huì)建立并加強(qiáng)它的儲(chǔ)備。但是，如果你受到虐待、被忽視、總吃垃圾食品，或者如果你經(jīng)常從事沖撞類(lèi)的體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常滑雪，或者長(zhǎng)期處在壓力之下，那么你的大腦儲(chǔ)備就會(huì)減少。

在青少年時(shí)期，如果能生活在充滿(mǎn)鼓勵(lì)與支持、令人興奮、健康、社會(huì)交往多的環(huán)境中，那么你的大腦儲(chǔ)備會(huì)繼續(xù)增加。但是，如果你抽煙、喝酒，吃得很不健康，睡眠嚴(yán)重不足，患過(guò)腦震蕩，經(jīng)受著情緒波動(dòng)或與他人隔絕，那么你的大腦儲(chǔ)備會(huì)繼續(xù)減少。

在一生中，我們要么在增加大腦儲(chǔ)備，要么在偷偷地奪取大腦儲(chǔ)備。當(dāng)我們出現(xiàn)某種癥狀時(shí)，比如情緒變得很差，記憶力衰退或頭腦昏昏沉沉?xí)r，那便意味著你的大腦儲(chǔ)備被耗盡了。許多人誤以為是人老了，記憶力出現(xiàn)問(wèn)題、情緒抑郁、變得稀里糊涂都是正常的，但事實(shí)并非如此。這些癥狀是大腦儲(chǔ)備被耗盡的跡象。

想一想你的家人、朋友和同事，當(dāng)出現(xiàn)危機(jī)的時(shí)候，其中一些人是不是完全崩潰了，轉(zhuǎn)而在甜食、香煙、酒精或藥物中尋求安慰，而另一些人則努力讓自己的生活保持健康，你是否想過(guò)其中的原因呢？造成這種差異的一部分原因是人們多年積累下來(lái)的大腦儲(chǔ)備水平不同。

你應(yīng)該始終保護(hù)自己的大腦儲(chǔ)備。

首先，你應(yīng)該關(guān)注你的大腦，它能不斷激發(fā)你去保護(hù)自己的大腦儲(chǔ)備。

其次，你應(yīng)該避免任何有可能傷害它的事情，養(yǎng)成有利于大腦健康的習(xí)慣。如果不好好照顧你的大腦，你可能會(huì)面臨一些嚴(yán)重的問(wèn)題。這些問(wèn)題要么很快就會(huì)出現(xiàn)，要么正在慢慢發(fā)展。但如果你愛(ài)上你的大腦并好好照顧它，那么你便能向好的方向轉(zhuǎn)變。

提升大腦儲(chǔ)備對(duì)女性尤為重要，因?yàn)橐恍┭芯堪l(fā)現(xiàn)，女性比男性更容易患上癡呆類(lèi)疾病，比如阿爾茨海默病。

(文章來(lái)源于微信公眾號(hào)“湛廬文化”)