想減肥？試試16：8飲食法
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減肥的方法多種多樣，但貴在堅(jiān)持。美國一項(xiàng)研究顯示，采用16：8飲食法12周，即可減掉大約3%體重。
所謂16：8飲食法，指每天在上午10點(diǎn)至下午6點(diǎn)之間可任意進(jìn)食，但其余16小時(shí)里只能喝水、咖啡、紅茶等零熱量飲品。美國伊利諾伊大學(xué)研究人員招募平均年齡45歲的23名肥胖人士，讓他們依照16：8飲食法進(jìn)食12周。之后，研究人員測量他們的體重和血壓數(shù)據(jù)，將其與采用其他快速節(jié)食法的人作比較，發(fā)現(xiàn)16：8飲食法的效果差別不大。另外，這種飲食法有助降壓，但對(duì)胰島素和膽固醇水平?jīng)]有影響。
研究人員說，盡管16：8飲食法沒有計(jì)算熱量攝入，但嚴(yán)格控制進(jìn)食窗口期能讓人每天少攝入約300卡熱量。相比其他節(jié)食法，16：8飲食法實(shí)施起來較為簡單。
研究論文由歐盟老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)旗下刊物《營養(yǎng)與健康老齡化》刊載。論文主要作者克麗絲塔·瓦勞迪說：“談到減體重，大家需要找到對(duì)自己有效的方法……這項(xiàng)研究帶給大家的信息是，存在不必計(jì)算熱量攝入、不必禁食某些食物的節(jié)食法。”（喬穎）
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6月28日，在山東省濟(jì)南市舉行的首屆兒童青少年近視防控高峰論壇上，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼科中心主任、全國防盲技術(shù)指導(dǎo)組組長王寧利就當(dāng)前我國近視防控中的痛點(diǎn)、重點(diǎn)以及難點(diǎn)發(fā)表主旨演講，引發(fā)與會(huì)者熱議。53.6%，這是2018年全國兒童青少年近視調(diào)查結(jié)果。“防控形勢嚴(yán)峻。”王寧利說，事實(shí)上，近些
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血小板是我們體檢中經(jīng)常會(huì)看到的一個(gè)指標(biāo)對(duì)于人們來說很多時(shí)候血小板的高低決定了一個(gè)人身體的健康程度，很多時(shí)候我們的身體問題都是通過血小板的變化所發(fā)現(xiàn)的所以對(duì)于人們來說在體檢時(shí)要注意觀察血小板的數(shù)值以免意外情況發(fā)生。大部分抗生素都會(huì)造成血細(xì)胞的減少，不僅僅是血小板，一定會(huì)造成血細(xì)胞減少的抗生素有氯霉素、
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魚是人們比較喜歡的一種食物因?yàn)轸~肉有著比較高的營養(yǎng)價(jià)值并且對(duì)于人們來說魚肉的低脂肪含量對(duì)于身體也有好處，魚類分為常見的兩種一種是海魚一種是江魚這兩種魚還是存在著比較大的區(qū)別的那么海魚分為哪些種類常見的海魚有哪幾種呢?馬鮫魚馬鮫魚又名鲅魚，頭部與背部呈藍(lán)黑色，上側(cè)面有數(shù)列藍(lán)黑色斑點(diǎn)或長條，腹部呈白色，
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當(dāng)一個(gè)女性懷孕的時(shí)候有很多的藥物就不可以再食用了因?yàn)闀?huì)影響到自己的身體以及體內(nèi)胎兒的健康，所以作為一名孕婦要盡量避免服用藥物但是如果實(shí)在無法避免的話也要盡量選擇一些對(duì)于孕婦以及胎兒身體沒有影響的藥物來達(dá)到效果。孕婦在懷孕期間不能隨意服用止痛藥的，因?yàn)樗幬锏母弊饔檬菚?huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的，所以孕婦遇到疾
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水是我們生命的源泉無論是那個(gè)人都不可以離開水所以每天一定要按時(shí)按量的攝入足夠的水這樣才能保證我們的身體健康，但是有些時(shí)候我們想喝水卻會(huì)發(fā)現(xiàn)水太熱了我們不能馬上喝到嘴里解渴所有有些心急的時(shí)候我們就會(huì)不小心被燙到。我們平時(shí)在吃一些食物的時(shí)候一定要注意了，平時(shí)不能吃特別燙的食物，也不能吃冰涼的食物，平時(shí)我
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我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有些時(shí)候食欲不振或者是腸胃出現(xiàn)了問題這都是十分正常的情況在我們每個(gè)人的身上都時(shí)有發(fā)生，但是導(dǎo)致這些情況的主要原因是由于脾胃不和所以出現(xiàn)了問題那么從根本上解決這些情況的方法就是對(duì)于脾胃進(jìn)行調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃承載著人體的主要運(yùn)輸，生血等功能。如果脾胃虛弱，吃的食物不能被消化吸收，也不
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因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)生活的忙碌很多人并沒有比較充足的時(shí)間吃飯這也就造成了很多時(shí)候人們吃飯的時(shí)間并不夠規(guī)律，甚至有些人平時(shí)比較忙可能會(huì)省下一日三餐變成一日兩餐甚至一日一餐但是其實(shí)這樣是會(huì)對(duì)身體健康以及腸胃有很大影響的。減肥已經(jīng)成為很多愛美人士的一種習(xí)慣。保持良好的身材不僅能讓人更自信，還能幫助自己保持健康。
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血小板是我們血液中比較重要的一個(gè)組成部分只有在正常范圍內(nèi)的血小板數(shù)量才能夠讓我們的身體保持健康，當(dāng)我們體內(nèi)的血小板數(shù)量比較低時(shí)我們就很容易生病或者是血小板數(shù)量低就意味著我們的身體已經(jīng)出現(xiàn)問題了那么如何升血小板呢?西醫(yī)治療一般用激素，但是住院的病，最好不要用激素，激素的副作用太大，而且老人家身體又不好
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2019年05月24日健康簡報(bào)，星期五！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、"新生兒護(hù)理"+"孕婦瑜伽"石家莊港大婦產(chǎn)醫(yī)院孕婦課堂等你來！2、清華自動(dòng)除顫器救治猝死學(xué)生猝死如何急救3、肉類不分好壞交替著吃才是好辦法4、多吃柑橘類水果，預(yù)防胰腺癌5、眼科專家建議：不可過于依賴近視輔助治療措施6、國務(wù)院常務(wù)會(huì)議：允許在職或停薪留職醫(yī)務(wù)人員申辦醫(yī)療機(jī)構(gòu)日常養(yǎng)生
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豬腳是我們生活中比較常見的一種食材因?yàn)樨i腳的口感又軟又糯所以受到了很多人的歡迎和喜愛，豬腳不僅營養(yǎng)價(jià)值高并且還十分的好吃，豬腳的做法也非常的豐富有些人會(huì)選擇燉豬腳也有些人用豬腳來做湯，那么豬腳怎么搭配更好呢?豬腳也就是豬蹄，是我們生活中很常見的食材，特點(diǎn)是營養(yǎng)價(jià)值高，吃起來非常好吃。豬腳的吃法有很多
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：霧霾大面積集中爆發(fā)是大自然發(fā)出的警告，昭示我們發(fā)展需要轉(zhuǎn)型、增長需要升級(jí)。系列治霾重拳之下，2014的中國能否沖出十面“霾”……霧霾大面積集中爆發(fā)是大自然發(fā)出的警告，昭示我們發(fā)展需要轉(zhuǎn)型、增長需要升級(jí)。系列治霾重拳之下，2014的中國能否沖出十面“霾”伏？2013年，中國遭遇史上最
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千年古訓(xùn)：做人不要虎口拔牙，以牙還牙。不要斗牙伴齒，亂挑逗。切勿嗑牙料嘴，多嘴。切勿挑牙料唇，爭吵鬧。別害齒牙為禍，禍從口出。記住：像齒焚身，有錢招禍。要知道唇亡齒寒，利害關(guān)系。這世界上，沒有人不被牙齒所苦過。 談起中國對(duì)治療牙齒的記載，早在3500年前，甲骨文中就有疾齒、齲齒的敘
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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。老人適合用砂鍋燒菜老人的飲食不僅要美味，還要保證營養(yǎng)豐富、易吸收。除了食材的選擇上要新鮮營養(yǎng)外，