減肥的方法多種多樣，但貴在堅持。美國一項研究顯示，采用16：8飲食法12周，即可減掉大約3%體重。
所謂16：8飲食法，指每天在上午10點至下午6點之間可任意進食，但其余16小時里只能喝水、咖啡、紅茶等零熱量飲品。美國伊利諾伊大學研究人員招募平均年齡45歲的23名肥胖人士，讓他們依照16：8飲食法進食12周。之后，研究人員測量他們的體重和血壓數據，將其與采用其他快速節食法的人作比較，發現16：8飲食法的效果差別不大。另外，這種飲食法有助降壓，但對胰島素和膽固醇水平沒有影響。
研究人員說，盡管16：8飲食法沒有計算熱量攝入，但嚴格控制進食窗口期能讓人每天少攝入約300卡熱量。相比其他節食法，16：8飲食法實施起來較為簡單。
研究論文由歐盟老年醫學學會旗下刊物《營養與健康老齡化》刊載。論文主要作者克麗絲塔·瓦勞迪說：“談到減體重，大家需要找到對自己有效的方法……這項研究帶給大家的信息是，存在不必計算熱量攝入、不必禁食某些食物的節食法。”（喬穎）
6月28日，在山東省濟南市舉行的首屆兒童青少年近視防控高峰論壇上，首都醫科大學附屬北京同仁醫院眼科中心主任、全國防盲技術指導組組長王寧利就當前我國近視防控中的痛點、重點以及難點發表主旨演講，引發與會者熱議。53.6%，這是2018年全國兒童青少年近視調查結果。“防控形勢嚴峻。”王寧利說，事實上，近些
血小板是我們體檢中經常會看到的一個指標對于人們來說很多時候血小板的高低決定了一個人身體的健康程度，很多時候我們的身體問題都是通過血小板的變化所發現的所以對于人們來說在體檢時要注意觀察血小板的數值以免意外情況發生。大部分抗生素都會造成血細胞的減少，不僅僅是血小板，一定會造成血細胞減少的抗生素有氯霉素、
魚是人們比較喜歡的一種食物因為魚肉有著比較高的營養價值并且對于人們來說魚肉的低脂肪含量對于身體也有好處，魚類分為常見的兩種一種是海魚一種是江魚這兩種魚還是存在著比較大的區別的那么海魚分為哪些種類常見的海魚有哪幾種呢?馬鮫魚馬鮫魚又名鲅魚，頭部與背部呈藍黑色，上側面有數列藍黑色斑點或長條，腹部呈白色，
當一個女性懷孕的時候有很多的藥物就不可以再食用了因為會影響到自己的身體以及體內胎兒的健康，所以作為一名孕婦要盡量避免服用藥物但是如果實在無法避免的話也要盡量選擇一些對于孕婦以及胎兒身體沒有影響的藥物來達到效果。孕婦在懷孕期間不能隨意服用止痛藥的，因為藥物的副作用是會導致胎兒出現畸形的，所以孕婦遇到疾
水是我們生命的源泉無論是那個人都不可以離開水所以每天一定要按時按量的攝入足夠的水這樣才能保證我們的身體健康，但是有些時候我們想喝水卻會發現水太熱了我們不能馬上喝到嘴里解渴所有有些心急的時候我們就會不小心被燙到。我們平時在吃一些食物的時候一定要注意了，平時不能吃特別燙的食物，也不能吃冰涼的食物，平時我
我們經常會發現自己有些時候食欲不振或者是腸胃出現了問題這都是十分正常的情況在我們每個人的身上都時有發生，但是導致這些情況的主要原因是由于脾胃不和所以出現了問題那么從根本上解決這些情況的方法就是對于脾胃進行調理。中醫認為，脾胃承載著人體的主要運輸，生血等功能。如果脾胃虛弱，吃的食物不能被消化吸收，也不
因為工作和學習生活的忙碌很多人并沒有比較充足的時間吃飯這也就造成了很多時候人們吃飯的時間并不夠規律，甚至有些人平時比較忙可能會省下一日三餐變成一日兩餐甚至一日一餐但是其實這樣是會對身體健康以及腸胃有很大影響的。減肥已經成為很多愛美人士的一種習慣。保持良好的身材不僅能讓人更自信，還能幫助自己保持健康。
血小板是我們血液中比較重要的一個組成部分只有在正常范圍內的血小板數量才能夠讓我們的身體保持健康，當我們體內的血小板數量比較低時我們就很容易生病或者是血小板數量低就意味著我們的身體已經出現問題了那么如何升血小板呢?西醫治療一般用激素，但是住院的病，最好不要用激素，激素的副作用太大，而且老人家身體又不好
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些