對于女生來說，“胖”不僅代表著與許多漂亮衣服從此無緣，也代表著身體健康也在承受著威脅，所以現(xiàn)在許多被肥胖困擾的人都開始下定決心減肥，今天小編要說的這個張玉娜就是這群女生中的一個，而且還成功瘦下了40斤，重新收獲了自信。但是在她還沒有減肥的時候，醫(yī)院的醫(yī)生都已經(jīng)給她下了病危通知書，說她如果還不減肥就沒救了。
因為長期的肥胖，張玉娜一直都被各種的疾病困擾著，因為需要動手術(shù)，而且還需要打麻藥，但是醫(yī)生稱由于她太過肥胖，很有可能會醒不來，還被下了病危通知書。這對于她的家人以及她自己都是一個沉重的打擊，但是手術(shù)還是進(jìn)行了下去，而且最幸運(yùn)的是張玉娜在手術(shù)后也醒來了，再醒來之后她就下定決心要減肥，不能再讓自己因為肥胖而有生命危險。
為了減肥她還尋求了醫(yī)院的幫助，在她減肥的那段時間里，她的飲食都是按照醫(yī)生的嚴(yán)格控制，一切油膩的食物都戒了。對于體重高達(dá)310斤的她，鍛煉變成了一個最大的問題，這對于一個長期沒有運(yùn)動過的胖子更是一個挑戰(zhàn)，但是為了可以成功瘦下去，她還是堅持了下來，雖然鍛煉的時候都會累得她想哭，但她卻一直沒有放棄，哭完后還是繼續(xù)運(yùn)動，在這樣的堅持下她成功瘦下了40斤。
對于體重超胖的人來說，減肥是一件非常困難的事情，在運(yùn)動方面就更是難上加難。胖子們應(yīng)該怎樣運(yùn)動減肥呢？由于長期不運(yùn)動加上身體太重，運(yùn)動起來對膝蓋的傷害是非常大的，所以想要通過運(yùn)動成功瘦下來就需要在前期讓自己的身體開始慢慢適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度。在鍛煉前期，我們可以選擇快走或者慢走來鍛煉我們的身體，當(dāng)我們選擇快走運(yùn)動時不會再出現(xiàn)氣喘吁吁的情況，就說明我們的身體已經(jīng)適應(yīng)這樣的運(yùn)動強(qiáng)度了，這時候你可以開始加大運(yùn)動強(qiáng)度。
這時候你可以將快走變成慢跑，這樣可以更加充分的消耗我們體內(nèi)的脂肪，也可以避免我們的身體受到傷害，對于胖的人來說，只做有氧運(yùn)動還是不夠的，應(yīng)該再加上一些無氧運(yùn)動讓我們擁有肌肉，因為肌肉才是最佳的減肥神器。所以想要減肥的你可以做一些深蹲和仰臥起坐俯臥撐。
