有些人在午飯過后，要是常常感覺瞌睡，身體沒勁，下雨陰天尤為嚴(yán)重，感覺好像穿了件濕衣服似的，難受程度難以想象。并且臉上子總是油膩，锃光瓦亮的，臉上痘痘一片片的，男人更為明顯，前胸后背痘痘更多，密密麻麻，尷尬癥都犯了。

如果想自己自己體內(nèi)的濕氣重不重其實(shí)很簡單，你只需要早上起床上廁所的時(shí)候注意自己的小便是否渾濁，健康人排出的尿液為透明、淡黃色的液體，隨尿量的多少，尿液顏色會(huì)有深淡的不同。如果你的小便渾濁如泔水，但尿道沒有疼痛為主證。

原因是濕熱下注膀胱，膀胱氣化不利，或脾虛下陷，腎虛不固所致。治宜清熱利濕，或補(bǔ)氣升清，或補(bǔ)腎固攝，或滋腎固澀，健脾滲濕。

一般濕氣會(huì)出現(xiàn)以下這幾個(gè)癥狀：

1、頭發(fā)油膩，頭部出現(xiàn)昏、沉、重

2、臉部容易長痘、毛孔粗大

3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫

4、嘴唇發(fā)紫、發(fā)干、口干、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍

5、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現(xiàn)大肚腩、體型肥胖

6、經(jīng)常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗

7、皮膚經(jīng)常莫名發(fā)癢、易過敏、易起濕疹

8、胸悶、心悸、呼吸不暢

9、食欲不振，胃痛、胃脹，消化不良

10、易便秘、大便沾黏、不規(guī)律、不成型

以上遇到一種就說明你體內(nèi)有濕氣！

1、食療

食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內(nèi)的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕藥，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點(diǎn)就是滲濕、安全。

薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實(shí)5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經(jīng)過炒制。炒制過后，把全部的材料放進(jìn)鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆?fàn)€熟，然后加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

薏米山藥粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克

做法：將所有材料放入電飯鍋內(nèi)，再放2碗水，功能設(shè)置為“熬粥”狀態(tài)，出鍋即可食用，吃時(shí)可加少許鹽調(diào)味。

2、拔罐

拔罐和刮痧一樣，也是通過刺激人體血脈和神經(jīng)，起來舒經(jīng)活絡(luò)、祛除體內(nèi)寒氣的作用。但是拔罐相對(duì)于以上兩種方法，稍微的麻煩一些，但是也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是大家如果選擇火罐，應(yīng)注意安全，避免危險(xiǎn)發(fā)生，得不償失。

3、艾葉泡腳

艾葉具有很強(qiáng)的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，令體念的濕寒濕氣排出體外。艾葉能夠疏通我們的十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體中的陰陽平衡。體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血循環(huán)自然就變的順暢起來。

氣血健康了，體內(nèi)的濕寒之氣自然而然的就會(huì)消失。現(xiàn)代人由于缺少運(yùn)動(dòng)，所以普遍都是寒氣、濕氣過重的情況，艾葉則能夠很好的治療這種情況。

4、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以排毒，體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

5、拍一拍

①腋窩

腋窩處的極泉穴是心經(jīng)的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。

所以應(yīng)當(dāng)常去按揉這個(gè)當(dāng)?shù)兀允柰ㄟ@口“井”。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現(xiàn)，揉一揉腋窩，打通了心經(jīng)，人就平靜下來了。

②肘窩

肘窩是經(jīng)絡(luò)密布的部位，別離有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，所以按揉、敲打這個(gè)部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。

在肘窩這個(gè)位置接連敲打5-10分鐘。拍完后，會(huì)呈現(xiàn)青、紅、紫、黑等不一樣色的毒素反應(yīng)物。1-2周拍一次，可保這口“井”排污通暢。

很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上“烙餅”拍一拍肘窩，打通心包經(jīng)，就睡得安穩(wěn)了。

③膝窩

在膝窩的中點(diǎn)有一個(gè)主要穴道叫委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。

操作方法：用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點(diǎn)等病理反應(yīng)物顯出。1-2周敲打一次，身體就會(huì)經(jīng)過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。