這種姿勢要“身體自然平躺，胯關節外旋，膝關節屈曲，雙腳相對形成一個環形，雙腳腳后跟對著自己的會陰部，膝關節盡量貼近地面，雙手掌心貼在小腹上靠近腹股溝的位置。”據說用這種姿勢睡覺，可以補腎助陽，使人快速進入深度睡眠，醒來后精神更佳，還有緩解痛經的作用。
一些推廣“還陽臥”的文章描述稱，這種姿勢之所以產生如此多神奇功效，是因為它有助于全身陽氣匯集于腎，而“腎陽氣相當于命門的真火——生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足”，能“鍛煉肝經腎經，能養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力”。
但是以“非主流”姿勢睡覺，也可能壓迫神經，對身體造成損傷。
近日，有多個網友在社交平臺上分享稱，自己用“還陽臥”睡覺卻經歷了“驚險一刻”。
許多網友表示，自己在“還陽臥”時下肢神經被壓迫，以致“發麻”、“動彈不得”，并不全然只有神奇的“還陽”之效。
那么，“還陽臥”到底該不該練？
“還陽臥”助眠作用有限 過度練習可引起骨折
醫生表示，使用”還陽臥”睡姿會有一定的助眠作用，但功效不大，也不適合所有人群，還會因姿勢別扭影響正常的睡眠質量，出現興奮過度而導致睡眠時間短甚至失眠。
“還陽臥”雖有養血蓄精之效，但長時間保持這種姿勢，容易對膝關節、髖關節、下肢肌肉等產生損傷，這也是不少人群在練習完后出現胯骨疼痛、腳麻等癥狀。
對于本身存在膝關節或下肢問題的人來說，強行聯系還可能會加重不適。而老年人易骨質疏松，練習不當甚至會出現骨折。
如要練習“還陽臥”，建議在午休時進行，時間也不宜過長，最好控制在30分鐘之內。
