人生有1/3的時間在睡覺，我們知道，睡覺是為了更好的工作和學習，但對于午睡，好像只有中國人最執著。
在外企上班的小伙伴可能更有所感觸，很多外國同事完全沒有午睡的習慣，但我們總是習慣中午小憩一會，不然下午會無精打采。
關于午睡，為什么中西方有這樣的差異？
其實有以下幾個原因：
第一就是飲食的影響，飲食影響了很多人的健康，也影響了生活習慣，國人講究早吃好，午吃飽的飲食理念，而吃飽大部分選擇的都是高碳水的食物，有小伙伴就說了，歐美人也有吃三明治漢堡什么的呀，也是有碳水化合物的，但他們每一餐的碳水比例也沒超過三分之一。
這種“吃飽”的午餐習慣會讓血糖升高，這時候身體胰島素會大量分泌，色氨酸會進入大腦轉變成血清素，就會犯困。食物的升糖指數越高，這種血清素的分泌就會越快，也更容易想睡覺。
第二就是咖啡，很多歐美人都有喝咖啡的習慣，咖啡有提神的作用，在西方咖啡已經成了他們生活的必需品，在芬蘭每年平均每人消耗咖啡在12千克，計算下去每人每天要喝掉2.4杯。而中國人喝咖啡的習慣可沒有老外來得這么勤快。
除了以上兩個原因，其實還和各種社會因素，也和地域思想差異有關系，西方人認為睡覺是需要在私密的環境下才可以睡的，根據《金融時報》的報道，到現在大部分的美國人依然接收不了在工作場合睡覺的行為，因為他們認為這會給別人帶來不好的印象，自己也難以入睡。
午睡其實很有好處，為何不嘗試？
可中國古人留下來的養生方法也都是有道理的，午睡真的好處多多。
首先，午睡可以提高大腦思維能力，美國研究人員發現，午睡可以提高人們的經理和警覺性，德國杜塞道夫人大學研究表明，午睡可以消除疲勞還能增強記憶力。
另外，午睡還可以降血壓，美國阿勒格尼學員研究人員最近的研究表示，工作壓力大會導致我們血壓升高，午休可以更好的控制我們的血壓。
午睡的好處還有很多，比如防止抑郁癥的產生、保護心臟。正確的午睡方法可以讓身體更健康，所以我們更要講究細節。
這些午睡建議可以讓你更健康
首先，午睡時間最好不要超過一個小時，我們睡眠是有分深睡眠和淺睡眠的，入睡80-100分鐘后，會從淺睡眠進入深睡眠，如果深睡眠中突然醒過來，那大腦皮層中較深的抑郁過程是不能馬上接觸的，本來關閉的毛細血管網也沒辦法馬上開放，大腦會有供血不足的情況，也就是很多人說，午睡越睡越累的原因。
其次，吃飽了不要馬上午睡，一般我們習慣中午吃飽一點，這時候如果馬上躺下去睡覺，那么肯定會影響消化的，而且太飽了，也未必能馬上睡著。還是先走動走動，再躺下去。
關于午睡確實有不少細節需要注意，比如午睡的時候最好不要趴在桌子上，這容易腦部缺氧。如果午睡時間很短，那真的建議大家中午不要吃太飽。
參考資料：
文浩，樊雙義.午睡習慣對人健康的影響[J].世界睡眠醫學雜志，2017，4(04)：213-217
