最近關(guān)于上班時(shí)間的熱議在網(wǎng)絡(luò)上是愈演愈烈尤其是以互聯(lián)網(wǎng)公司為首的九九六的上班時(shí)間受到了很多人的抨擊和質(zhì)疑，尤其是對(duì)于以及步入中年的員工來說這樣的工作時(shí)間讓他們很難有自己的生活也很難去陪伴自己的家人甚至連睡眠都很難保證。

正常人們的深度睡眠大概就是在八小時(shí)左右，這樣才可以達(dá)到休息的目的，但現(xiàn)在很多的人們都是沒有辦法達(dá)到這個(gè)睡眠時(shí)間，從而使得自己的身體每況如下，睡眠出現(xiàn)嚴(yán)重不足的情況，還有一部分的人們會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，這也是會(huì)影響到自己的身體健康，所以盡量還是不要去熬夜加班。

正常人所需睡眠時(shí)間：8--10小時(shí)。

2. 美容覺的時(shí)間：10點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因?yàn)殚L(zhǎng)身體時(shí)生物鐘的需要。

5. 青少年應(yīng)該在晚上10：00左右睡覺

6. 至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2：00之前睡，(在午夜12：00之前睡覺最好)因?yàn)槠つw在凌晨2：00前新陳代謝

7. 老人應(yīng)該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。

還有：晚上12：00一定要去睡覺，每個(gè)人的體內(nèi)都有生理時(shí)鐘，在不同時(shí)間擔(dān)負(fù)著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦!

生理時(shí)鐘

1. 00：00--01：00 淺眠期--多夢(mèng)而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。

正常人深睡眠多少正常

2. 01：00--02：00 排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03：00--04：00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。

4. 09：00--11：00 精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。

5. 12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

6. 14：00--15：00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!

7. 16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

8. 17：00--18：00 松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。

正常人深睡眠多少正常

9. 19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。

23：00--24：00 夜眠期--經(jīng)過整日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，如果依舊忙碌讓身體過度負(fù)荷，則得不償失。

無論一個(gè)人想做什么首先都要擁有一個(gè)健康的體魄只有這樣才能夠讓自己的身體足以去支持自己完成這方面的行動(dòng)，那么想要擁有一個(gè)健康的體魄其實(shí)充足的睡眠也是十分重要的尤其是對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來說其實(shí)自己的健康已經(jīng)岌岌可危了。