秋分后可適當(dāng)多食酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬。
晝夜均，寒暑平，一場(chǎng)雨，一朝寒。今天是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣——秋分，預(yù)示著秋季即將終止。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師劉涓提醒，秋分是養(yǎng)生調(diào)理的重要節(jié)氣，此時(shí)氣候變冷，人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，做好日常養(yǎng)生保健。
飲食調(diào)理，預(yù)防咳嗽
“秋季‘燥邪’較盛，而肺是‘喜潤(rùn)而惡燥’的，故秋季‘燥邪’最易傷肺。”劉涓指出，人們?cè)谘谉岬南募荆^(guò)度汗出，耗傷津氣，進(jìn)入秋季后，干燥的環(huán)境對(duì)呼吸道非常不利，灰塵、細(xì)菌等容易附著于黏膜，刺激喉部，呼吸道黏膜易受病菌侵襲，引起咳嗽。這時(shí)如果不注意保護(hù)肺部，會(huì)引起以干咳為主的咳嗽病，中醫(yī)稱為“秋燥咳嗽”。
飲食應(yīng)“以養(yǎng)陰潤(rùn)燥生津?yàn)橹鳎灰耸承晾薄⒑裎丁薄副硎荆锓趾罂蛇m當(dāng)多食酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，如秋梨、白蘿卜、胡蘿卜、藕、荸薺、甘蔗、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、淮山藥、柿子等。
適當(dāng)艾灸，遠(yuǎn)離鼻炎
“秋天到，鼻炎鬧”。秋天是鼻炎的高發(fā)期，很多鼻炎患者發(fā)病時(shí)，鼻塞、頭疼，晚上睡覺(jué)不踏實(shí)，繼而導(dǎo)致白天精神萎靡，影響工作和生活。此外，秋季早晚溫差大，對(duì)于心絞痛、心肌梗死等心腦血管急性病來(lái)說(shuō)，太冷太熱都是誘發(fā)因素。因此，在季節(jié)更替之時(shí)，鼻炎、心腦血管疾病患者更要提高警惕。
劉涓指出，秋分過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)艾灸可以扶助陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫力，起到防病保健的作用。“無(wú)論是反復(fù)呼吸道感染、咳嗽還是過(guò)敏性鼻炎、心腦血管疾病等患者，都可以運(yùn)用保健灸來(lái)預(yù)防疾病。”劉涓說(shuō)。
保暖防寒，適量運(yùn)動(dòng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，很多人食欲旺盛，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，從而引發(fā)胃病。劉涓提醒，秋分過(guò)后，除了注意給腸胃保暖外，飲食還應(yīng)當(dāng)定時(shí)定量，不要猛吃海喝。
秋意越來(lái)越濃，寒氣也越來(lái)越重，此時(shí)養(yǎng)生要注意調(diào)整睡眠，早睡早起。“特別是女性朋友更要注意，夜愈深，寒氣愈重，熬夜時(shí)寒氣很容易入侵體內(nèi)，給腰腿關(guān)節(jié)疼、咳嗽、婦科疾病等埋下隱患。”劉涓提醒。
劉涓建議，秋季養(yǎng)心，還要做到力求心靜，控制情志活動(dòng)，保持精神的安寧，避免煩擾。“可進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、瑜伽等，以身上舒適、不出汗為宜，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。”
