愛美是所有女性朋友的天性,沒有人是不愛美的,也許你不夠美的原因是因?yàn)槟闾珣卸枇耍覀冎烂啦坏皇峭獗淼拿溃鼜?qiáng)調(diào)的是內(nèi)在的美,但是在現(xiàn)在的社會(huì)上,由于社交等方面的需要,外表的靚麗是最重要的第一步,也是對別人的尊重。雖然說,在大多公司的高層都是男性,但是女性也是占有一小部分的,但是很多女性在生完寶寶后身材就變形了,再也沒有從前般的自信。

其實(shí),很多女性在生完寶寶后的身材走樣是很正常的事情,但是并不是一件必然的事情,我們的新任媽媽也是可以在哺乳期中做一個(gè)新任辣媽,照顧寶寶和擁有火辣身材兩不誤,關(guān)鍵就是我們必須要從哺乳期就開始減肥的計(jì)劃了,那到底怎么做才好呢?
運(yùn)動(dòng)方面的減肥計(jì)劃
根據(jù)產(chǎn)后醫(yī)師的建議,如果一般順產(chǎn)的媽媽可以早產(chǎn)后一周后就開始做一些比較柔和一些的運(yùn)動(dòng)來減肥了,例如做一些輕微的家務(wù)活。但是由于產(chǎn)后的一個(gè)月坐月子很重要,因此我們可以將飯后的散步工作放在屋子里面,至于在床上,就可以做一下仰臥起坐、扭腰抬腿的動(dòng)作等等,有利于生完寶寶后皮下纖維分離的腹直肌的慢慢縮小恢復(fù),而且也是可以避免由于整天坐著脂肪在腹部、臀部的堆積。大概一個(gè)月以后,就可以逐漸做一些瘦身減肥操,適當(dāng)?shù)陌才攀遣粫?huì)影響哺乳能力的。
飲食方面的減肥計(jì)劃
由于新任媽媽要擔(dān)負(fù)著哺乳的重任,因此在坐月子的期間千萬不能夠去節(jié)食,這時(shí)候都是大人和寶寶急需營養(yǎng)的時(shí)期,但是也不能狂吃猛吃造成營養(yǎng)過剩,最好是可以少吃多餐,至于油類糖分的攝入量要減少,蔬菜和一些熱量低的食物可以多吃。




